4 porciones
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Fácil
250.09 kcal
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Ingredientes

  • 1 Taza Cereales de trigo integral
  • 2 Latas Atún enlatado en agua ligeramente batidos
  • 2 Cucharadas Aceite de maíz
  • 1/4 Taza Jugo de naranja
  • 1/2 Cucharadita Cebolla en polvo
  • 2 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 1/2 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 1/4 Cucharadita Sal
  • 1/3 Taza Concentrado de tamarindo
  • 2 Piezas Huevo
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Preparación

  • Mezcla el Cereal Integral con la sal con cebolla, los huevos y el atún; forma 8 pescaditos.
  • Calienta una sartén con el aceite y cocina los pescaditos por ambos lados hasta que estén dorados.
  • Para la salsita, mezcla todos los ingredientes y sirve con los pescaditos.
  • Acompañar con ensalada de verduras.
  • El atún es fuente ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar a tener una adecuada función cerebral.

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 35.21
  • Total de carbohidratos (g)  : 18.82
  • Colesterol (mg)  : 118.2
  • Energía (Kcal)  : 250.09
  • Grasas totales (g)  : 10.11
  • Fibras dietarias totales (g)  : 2.21
  • Hierro (mg)  : 2.37
  • Proteínas (g)  : 19.98
  • Sodio (mg)  : 831.37
  • Grasas saturadas (g)  : 1.97
  • Azúcares totales (g)  : 0.28
  • Grasas, polinsaturadas (g)  : 0.01
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 8.13

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