Ensalada con aderezo de arándanos
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Ensalada con aderezo de arándanos

43
  • porciones
  • 4 porciones
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  • porciones
  • porciones

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  • minutos
  • 10 min
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  • dificultad
  • Fácil
  • |

  • kcal
  • 229 kcal

Ingredientes

  • 1 pieza de lechuga italiana, lavada, desinfectada y en trozos
  • 1 pieza de manzana pelada y cortada en cubos
  • 0.5 taza de nueces picadas
  • 0.25 taza de pasas
  • 0.25 taza de arándanos
  • 1 lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 0.75 taza de arándanos
  • 2 cucharadas de miel de abeja
  • 0.5 taza de agua
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Preparación

  • 1. En un recipiente mezcla la lechuga con los 4 ingredientes siguientes.
  • 2. Para el aderezo, licua la Media Crema NESTLÉ® con los arándanos, la miel y el agua.
  • 3. Baña la ensalada con el aderezo y ofrece.
  • Puedes sustituir la manzana por pera.
  • Energía (kcal): 229
  • Energía (kj): 866
  • Proteínas (g): 27
  • Total de carbohidratos (g): 31
  • Grasas totales (g): 39
  • Azúcares totales (g): 26
  • Grasas saturadas (g): 7
  • Contenido energético: 228
  • Composición Media Por porción
  • Energía (kcal) 228.59
  • Energía (kj) 865.52
  • Proteínas (g) 26.61
  • Total de carbohidratos (g) 31.48
  • Grasas totales (g) 38.96
  • Azúcares totales (g) 26.05
  • Grasas saturadas (g) 6.64
  • Fibras dietarias totales (g) 30.29
  • Sodio (mg) 39.25
  • Calcio (mg) 56.57
  • Colesterol (mg) 0.00
  • Hierro (mg) 1.50
  • Grasas, monoinsaturadas (g) 1.46
  • Grasas, polinsaturadas (g) 7.77
  • Vitamina A (µg_RAE) 282.22
  • Vitamina C (mg) 28.19
  • Vitamina D (µg) 0.00