4 porciones
Porciones
Porciones
20 Min
Fácil
252.28 kcal
Agregar a Menú

Ingredientes

  • 1 Cucharada Mantequilla
  • 200 Gramos *Queso panela cortado en palitos
  • 3 Piezas Zanahorias rallada
  • 8 Rodajas Jamón rebanado
  • 1 Cucharadita *consomé de pollo en polvo
  • 3 Tazas Espinacas lavada y picada
  • 5 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
Agregar a mi lista

Preparación

  • 1 En una sartén, calienta la mantequilla, agrega la zanahoria, la espinaca, agrega el sazonador Líquido MAGGI reducido en sodio ; cocina por 5 minutos.
  • 2 Coloca en cada una de las rebanadas de jamón un poco de la mezcla anterior y un poco de queso. Enrolla y ofrece.
  • 3 Puedes sustituir el queso panela por queso crema.
  • 4 Ésta receta por porción cubre el 10% de Potasio y el 14% de Ácido Fólico que necesita un niño escolar al día.

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 384.57
  • Total de carbohidratos (g)  : 9.67
  • Colesterol (mg)  : 53.72
  • Energía (Kcal)  : 252.28
  • Grasas totales (g)  : 15
  • Fibras dietarias totales (g)  : 1.78
  • Hierro (mg)  : 0.99
  • Proteínas (g)  : 17.31
  • Sodio (mg)  : 2301.7
  • Grasas saturadas (g)  : 9.07
  • Azúcares totales (g)  : 3.37
  • Grasas, polinsaturadas (g)  : 0.45
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 5.48