4 porciones
Porciones
Porciones
Fácil
252.0175 kcal
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Ingredientes

  • 1 Cucharada Mantequilla
  • 3 Piezas Zanahorias rallada
  • 8 Rodajas Jamón rebanado
  • 3 Tazas Espinaca lavada y picada
  • 5 Cucharadas Jugo MAGGI®
  • 1 Cucharadita Jugo MAGGI® Reducido en Sodio
  • 200 Gramos *Queso panela cortado en palitos
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Preparación

  • En una sartén, calienta la mantequilla, agrega la zanahoria, la espinaca, agrega el sazonador Líquido MAGGI reducido en sodio ; cocina por 5 minutos.
  • Coloca en cada una de las rebanadas de jamón un poco de la mezcla anterior y un poco de queso. Enrolla y ofrece.
  • Puedes sustituir el queso panela por queso crema.
  • Ésta receta por porción cubre el 10% de Potasio y el 14% de Ácido Fólico que necesita un niño escolar al día.

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 384.5725
  • Total de carbohidratos (g)  : 9.63885
  • Colesterol (mg)  : 53.7225
  • Energía (Kcal)  : 252.0175
  • Grasas totales (g)  : 16.453825
  • Fibras dietarias totales (g)  : 1.776
  • Hierro (mg)  : 0.99115
  • Proteínas (g)  : 17.270975
  • Sodio (mg)  : 649.035375
  • Grasas saturadas (g)  : 9.07396
  • Azúcares totales (g)  : 3.3983
  • Grasas, polinsaturadas (g)  : 0.44864

Puntuación nutricional de tu comida

45 %

Añade una guarnición/acompañamiento para mejorar tu tiempo de comida

+
  • 45Mientras más alta sea tu calificación, más balanceada es tu comida
  • Vitaminas y Minerales
  • Carbohidratos y Fibra
  • Proteína
45 %