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Tazón de quínoa con frutas

TAZÓN DE QUINOA CON FRUTAS preparado con CARNATION® CLAVEL® ORIGEN ALMENDRA.

  • Total: 57min
    Preparación: 50min
    Servir: 7min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 Tazas de Quinoa cocida
  • 1 1/4 Taza de Avena
  • 1/2 Cucharada de Chía
  • 6 Cucharadas de Miel de agave
  • 1 1/2 Tazas de CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra
  • 3 Plátanos rebanados
  • 1 Taza de Fresas desinfectadas y rebanadas
  • 1 Taza de Frambuesas
  • 1/2 Taza de Moras azules
  • 1 Cucharadita de Canela molida

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla la quinoa con la avena, la chía, la miel de agave y la CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra hasta integrar por completo. Refrigera por 30 minutos.

  2. Coloca

    Coloca en un tazón un poco de la mezcla anterior, decora con plátano, fresas, frambuesas, moras azules y espolvorea un poco de canela; repite el procedimiento con el resto de los ingredientes.

  3. Sirve

    Ofrece.

  4. Consejo culinario

    Al comprar frambuesa, revisa el centro del fruto; el cual debe tener de color rojo intenso, de esta forma podrás verificar que aún está fresco.

  5. Consejo nutricional

    La quinoa aporta proteína a tu dieta.

Utensilios

  • Nevera
  • Cuchara
  • Cazo

Información nutricional: 418kcal = 1,749kj /por porción

  • 418.13 Kcal Energía
  • 3.02 (g) Grasas saturadas
  • 30.26 (mg) Vitamina C
  • 78.17 (g) Carbohidratos
  • 11.97 (g) Proteina
  • 1.63 (mg) Vitamina E
  • 7.61 (g) Grasas
  • 66.48 (mg) Calcio
  • 10.73 (g) Fibra
  • 3.74 (mg) Hierro
  • 2.44 (tbsp) Azúcar añadido
  • 121.15 (mcg) Folato Alimentario
  • 50.59 (mg) Sodio
  • 663.62 (mg) Potasio
  • 157.35 (mg) Magnesio
  • 4.67 IU Vitamina A
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