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Ensalada de betabel

Ensalada de betabel con naranja , zanahoria, manzanas .

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  • Porciones: 5
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 3 Piezas *Betabel
  • 10 Tazas Agua
  • 1/4 Taza Azúcar
  • 2 Piezas Manzana roja peladas, cortadas en cubitos
  • 2 Piezas Zanahorias peladas, cortadas en cubitos
  • 1 Pieza Rib eye fileteada
  • 1 Pieza Naranja cortada en rodajas
  • 1 Taza NESTEA® Té negro sabor a limón

Instrucciones

  1. Cocer

    Cuece el betabel con el agua y el azúcar en la olla exprés por 20 minutos a partir de que empiece a sonar la válvula. Retira del fuego, deja enfriar y añade el Polvo para preparar NESTEA® sabor Limón.

  2. Incorporar

    Incorpora la manzana, la zanahoria, la lechuga y la naranja al agua donde se coció el betabel y deja reposar durante 1 hora. Sirve frío como ponche.

  3. Consejo Culinario

    Puedes agregar cacahuate garapiñado.

  4. Consejo Nutrimental

    El betabel contiene importantes cantidades de calcio y vitamina A.

Información nutricional: 317kcal = 1,328kj /por porción

  • 2.83 (tbsp) Azúcar añadido
  • 35.40 (mg) Colesterol
  • 54.31 (mg) Magnesio
  • 317.50 Kcal Energía
  • 325.99 (mg) Calcio
  • 14.40 (g) Proteina
  • 2.55 (mg) Hierro
  • 924.95 (mg) Potasio
  • 103.73 (mcg) Folato Alimentario
  • 21.57 (mg) Vitamina C
  • 209.70 IU Vitamina A
  • 0.28 (mg) Vitamina E
  • 50.40 (g) Carbohidratos
  • 4.96 (g) Fibra
  • 357.91 (mg) Sodio
  • 9.77 (g) Grasas
  • 5.82 (g) Grasas saturadas
  • 0.25 (g) Unsaturedfat
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
14.4g / 16%
Carbohidratos
50.4g / 58%
Grasas
9.8g / 26%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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