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Pan árabe con espinacas

PAN ÁRABE CON ESPINACAS preparado con LECHE EVAPORADA CARNATION® CLAVEL® REDUCIDA EN GRASA.

  • Total: 24min
    Preparación: 8min
    Cocción: 14min
    Servir: 2min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada Aceite de maíz
  • 400 Gramos Espinaca lavadas, desinfectadas y cortadas en tiras
  • 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® en Balance Reducida en Grasa*
  • 2 Cucharadas *Consomé de pollo en polvo
  • 1 Cucharada *Fécula de maíz
  • 1 Paquete Pan pita (200 g)
  • 200 Gramos Queso tipo manchego rallado

Instrucciones

  1. Fríe

    Calienta el aceite, agrega las espinacas y fríe durante 4 minutos.

  2. Mezcla

    Mezcla la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® 80% Menos Grasa con el consomé de pollo en polvo y la fécula de maíz; agrega a las espinacas y mezcla hasta que se haya incorporado por completo. Calienta hasta que espese un poco.

  3. Sirve

    Coloca un poco de la mezcla en el pan árabe, espolvorea un poco de queso tipo manchego, hornea en el microondas por 3 minutos o hasta que el queso esté derretido. Sirve caliente

  4. Consejo culinario

    Se recomienda sustituir el queso manchego por queso mozzarela, queso emmental o queso oaxaca.

  5. Consejo nutricional

    Intercambia el queso manchego por queso panela para disminuir tu consumo de grasa saturada.

Utensilios

  • Microondas
  • Cuchara de madera
  • Tarro
  • Espátula
  • Sartén

Información nutricional: 376kcal = 1,572kj /por porción

  • 375.79 Kcal Energía
  • 43.39 (g) Carbohidratos
  • 20.11 (g) Proteina
  • 13.64 (g) Grasas
  • 2.74 (g) Fibra
  • 1,412.58 (mg) Sodio
  • 7.12 (g) Grasas saturadas
  • 555.08 (mg) Calcio
  • 2.95 (mg) Hierro
  • 151.74 (mcg) Folato Alimentario
  • 613.04 (mg) Potasio
  • 416.47 IU Vitamina A
  • 18.77 (mg) Vitamina C
  • 0.56 IU Vitamina D
  • 0.28 (tbsp) Azúcar añadido
  • 1.70 (mg) Vitamina E
  • 94.54 (mg) Magnesio
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