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Omelette en microondas

OMELETTE EN MICROONDAS preparado con LECHE EVAPORADA CARNATION® CLAVEL® REDUCIDA EN GRASA.

Creado por: Mariana Ortega

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Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 35 min

Ingredientes

  • 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® Reducida en Grasa
  • 1 1/2 Cucharadas Fécula de maíz disuelta en ½ taza de agua fría
  • 1 Chile chipotle adobado
  • 1 Cucharada consomé de pollo en polvo
  • 1 Taza Pimiento morrón sin semillas y cortado en cubos
  • 12 Claras de huevo
  • 2 Tazas Espinacas desinfectadas y cortadas en tiras
  • 1 Taza Queso Chihuahua rallado
  • 1/2 Cucharadita Cebolla en polvo
  • 1 Pizca Sal

¡A cocinar!

Cocina

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Presentación

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

308.3 kcal = 1,289kj /por porción

Carbohidratos 20.6 g
Energía 308.3 kcal
Grasas 13.2 g
Fibra 1.1 g
Proteína 26.1 g
Grasas saturadas 8 g
Sodio 828.5 mg
Azúcares 14 g

Consejo nutritional

El pimiento es fuente de vitamina C.

Consejo culinario

Para determinar la frescura de un huevo, colócalo en un vaso con agua, si se hunde es fresco.

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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¿Qué componen las Calorías ?

39 13.2g / 39%
26 20.5g / 26%
35 26.1g / 35%
15 308.3g / 15%

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