En la época de calor es más fácil escuchar las señales que nos manda nuestro cuerpo, ya que debido al incremento de la temperatura nos volvemos más susceptibles a deshidratarnos debido a la sudoración. Por lo que es muy importante recordarles a los niños beber frecuentemente agua, sobre todo si realizaran actividades al aire libre. Esto lo puedes lograr por medio de diferentes acciones como ofrecerles agua, batidos, fruta o verdura picada, paletas heladas preparadas con fruta fresca de temporada, etc.
¿Quieres ayudarlos?
Recuerda que…
- En el momento de la comida ofréceles una ensalada de frutas o verduras frescas
- Puedes mantenerlos hidratados ofreciéndoles bebidas frescas, así como en sus colaciones incluir fruta de la estación o verduras.
- Platillos frescos como ensalada de atún, tostadas de salpicón.
- No olvides que el agua natural es la mejor bebida.
- Vestirlos con colores claros y ropa holgada.
- Si realizan alguna actividad física es importante que tomen agua antes, durante y después de la actividad
Fuentes:
- 1.- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459.
- 2. Kleiner SM. Water: an essential but overlooked nutrient. J Am Diet Assoc. 1999;99:200-6.