Bocadito de Pollo Crujiente

  • Total

    25

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Bocadito de Pollo Crujiente

Por Tania Torres

BOCADITOS DE POLLO CRUJIENTE con toque de chipotle, queso y frijoles. Una receta fácil para preparar MINI CHAPATAS DE POLLO llenas de sabor y textura.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Cuchara

    Cuchara

  • Imagem do utensílio Bol

    Bol

  • Imagem do utensílio Freidora de aire

    Freidora de aire

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Milanesas de pollo (75 g c/u)
  • 1 Cucharada de aceite vegetal
  • 1 Sobre de Sazonador Crujiente MAGGI® Sabor Chipotle Dulce (50 g)
  • 1/2 Taza de queso Chihuahua, rallado
  • 1/2 Taza de frijoles bayos, refritos y calientes
  • 4 Mini chapatas, cortadas a la mitad y calientes
  • 1/4 Pieza de cebolla morada, fileteada y caramelizada
  • 1/2 Taza de lechuga orejona, desinfectada y troceada
  • 8 Rebanadas de jitomate
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¡A cocinar!

Mezclar y sazonar

  • 1.Mezcla la milanesa de pollo con el aceite hasta integrar por completo. Vierte todo el contenido del Sazonador Crujiente MAGGI® Sabor Chipotle Dulce sobre la pechuga, cubre presionando para que se adhiera perfectamente.

Cocinar milanesas

  • 2.Coloca 2 milanesas de pollo en la canastilla de la freidora de aire, sin que se encimen y cocina a 180 °C de 14 a 15 minutos. Dos minutos antes de concluir el tiempo, con ayuda de unas pinzas voltea las milanesas y añade un poco de queso. Repite con el resto de los ingredientes.

Montar el sándwich

  • 3.Unta un poco de frijoles en las chapatas, agrega una milanesa, la cebolla, lechuga y jitomate. Cubre con las tapas y ofrece.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos46.4 g
Energía466 kcal
Grasas16.7 g
Fibra6.8 g
Proteína33.8 g
Grasas saturadas5.7 g
Sodio1636.5 mg
Azúcares8.5 g

Consejo nutricional

El jitomate aporta antioxidantes.

TIP

Puedes sustituir la pechuga por bistec de res.

Consejo culinario

Puedes acompañar con papas fritas.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

32 16g / 32%
40 46g / 40%
28 33g / 28%
0 6g / 0%
23 465g / 23%
0 5g / 0%
0 8g / 0%
0 1636g / 0%
4g / %

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