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Bowl de avena con Manzana

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Dificultad Intermedio

Porciones 4

Total 47 min

Ingredientes

1 Taza de Avena con Hojuelas NATURE´S HEART®
2 Tazas de agua
4 1/4 Tazas de bebidas de Coco NATURE´S HEART®
1 Raja de canela
1/4 Cucharada Clavos de olor molido
1 Pizca de sal de mar
1 1/2 Manzanas rojas cortadas en cubos
1 Cucharada de Chía NATURE´S HEART®

¡A cocinar!

Reposo

1.Remoja la Avena en Hojuelas NATURE’S HEART® en el agua, mezcla y reposa por 10 minutos.

Cocina

2.En una cacerola, calienta la Bebida de Coco NATURE’S HEART®, la canela, el clavo de olor y la sal; cuando suelte el hervor, agrega la avena y cocina a fuego medio, moviendo de vez en cuando durante 3 minutos; una vez que ya está cocida reposa 5 minutos.

Sirve

3.Retira la raja de canela, sirve la avena tibia o fría en 4 bowls pequeños, añade los cubos de manzana y decora con la Chía NATURE’S HEART®.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
346.6 kcal = 1,452kj /por porción

Carbohidratos	49.5 g
Energía	346.6 kcal
Grasas	12 g
Fibra	16.3 g
Proteína	6.6 g
Grasas saturadas	1.2 g
Sodio	102.4 mg
Azúcares	8.4 g

Consejo nutricional

Consume avena por su aportación de fibra dietaría.

Comentarios fisio

Mover la avena con el cucharón con movimientos circulares alternando las manos.

Consejo culinario

Puedes agregar 1 cucharadita de chía al hervir la Leche Coco NATURE’S HEART®

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