| Carbohidratos | 49.5 g |
| Energía | 346.6 kcal |
| Grasas | 12 g |
| Fibra | 16.3 g |
| Proteína | 6.6 g |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Sodio | 102.4 mg |
| Azúcares | 8.4 g |
-
Total
47 -
dificultad
Intermedio -
costo
Bowl de avena con Manzana
Ingredientes
Porciones: 4
- 1 Taza de Avena con Hojuelas NATURE´S HEART®
- 2 Tazas de agua
- 4 1/4 Tazas de bebidas de Coco NATURE´S HEART®
- 1 Raja de canela
- 1/4 Cucharada Clavos de olor molido
- 1 Pizca de sal de mar
- 1 1/2 Manzanas rojas cortadas en cubos
- 1 Cucharada de Chía NATURE´S HEART®
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¡A cocinar!
Reposo
- 1.Remoja la Avena en Hojuelas NATURE’S HEART® en el agua, mezcla y reposa por 10 minutos.
Cocina
- 2.En una cacerola, calienta la Bebida de Coco NATURE’S HEART®, la canela, el clavo de olor y la sal; cuando suelte el hervor, agrega la avena y cocina a fuego medio, moviendo de vez en cuando durante 3 minutos; una vez que ya está cocida reposa 5 minutos.
Sirve
- 3.Retira la raja de canela, sirve la avena tibia o fría en 4 bowls pequeños, añade los cubos de manzana y decora con la Chía NATURE’S HEART®.
Consejo nutricional
Consume avena por su aportación de fibra dietaría.
Comentarios fisio
Mover la avena con el cucharón con movimientos circulares alternando las manos.
Consejo culinario
Puedes agregar 1 cucharadita de chía al hervir la Leche Coco NATURE’S HEART®
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