Receta oriental de Chop Suey de Pollo
  • Total

    18
  • dificultad

    Fácil
  • costo

  • Calificación

    5

Receta de Chop suey de pollo

Por Por Tania Torres

El chop suey de pollo se reconoce por su salteado rápido, verduras crujientes y un equilibrio entre notas saladas y ligeramente dulces. En esta versión casera, la Salsa de Soya MAGGI® aporta umami y color, mientras que el aceite de ajonjolí perfuma el conjunto.
El platillo funciona para comidas entre semana por su practicidad y se adapta a los gustos locales con vegetales disponibles en México. La técnica busca cocción breve a fuego alto para conservar textura y color, logrando un resultado ligero que se disfruta solo o con arroz al vapor.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

  • Imagem do utensílio Cuchara de madera

    Cuchara de madera

Ingredientes

Porciones: 4

  • Para 4 porciones se utilizan: 2 cucharadas de aceite de ajonjolí
  • ½ cebolla fileteada
  • 1 diente de ajo picado finamente
  • 400 g de pechuga de pollo en cubos
  • 1 pimiento morrón rojo en bastones
  • 1 taza de brócoli cocido en ramilletes pequeños
  • ½ taza de apio en medias lunas
  • 2 zanahorias en tiras
  • 1 calabaza en tiras
  • 1 cucharada de sal con ajo en polvo
  • 5 cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 2 tazas de germen de soya (brotes)
Compartir lista de ingredientes

¿Cómo hacer chop suey?

¡A cocinar!

Aromas de base

  • 1.En sartén amplia o wok se calienta el aceite de ajonjolí; la cebolla y el ajo se saltean hasta que desprendan aroma y muestren ligera transparencia.

Pollo sellado

  • 2.Los cubos de pechuga se incorporan a fuego alto; el sellado breve ayuda a conservar jugos y dar color.

Verduras con textura

  • 3.Se suman pimiento, brócoli, apio, zanahoria y calabaza.
  • 4.El movimiento constante favorece cocción uniforme, dejando las verduras crujientes por dentro.

Sazonado y acabado

  • 5.La mezcla se condimenta con sal con ajo y Salsa de Soya MAGGI®; el conjunto toma brillo y un tono ámbar.
  • 6.El germen de soya se añade al final para conservar frescura y volumen.
  • 7.El chop suey de pollo se presenta caliente con su jugo ligero de cocción.
Manda tu versión

Recetas de Cocina Relacionadas


Carbohidratos21.6 g
Energía352.2 kcal
Grasas16.1 g
Fibra4.8 g
Proteína35.9 g
Grasas saturadas2.5 g
Sodio1379.3 mg

Recomendaciones:

El pollo puede sustituirse por lomo de cerdo en tiras finas o por tofu firme para una versión sin carne.
Si se busca menor sodio, una opción consiste en usar una porción de Salsa de Soya MAGGI® baja en sodio (si está disponible) y completar con agua.
El brócoli puede reemplazarse por ejotes; el pimiento rojo por amarillo o verde sin alterar el método.
Para un toque picante, se integra chile seco triturado o unas gotas de aceite con chile al final.

Tips para preparar chop suey

La técnica de salteado funciona mejor con fuego alto y cortes delgados para evitar que las verduras pierdan crocancia.
Un toque de maicena disuelta en agua genera una salsa ligeramente más espesa si así se prefiere.
Este platillo se acompaña muy bien con arroz al vapor, arroz frito con huevo o fideos de trigo.
Para servicio individual, los ingredientes pueden saltearse por tandas pequeñas y unir al final para mantener temperatura y textura.

El chop suey de pollo combina salteado rápido, verduras con textura y el umami de Salsa de Soya MAGGI®, dando como resultado un plato ligero y lleno de color. La receta permite elegir vegetales de temporada y ajustar el punto de cocción para lograr crocancia.
En Recetas Nestlé México se pueden descubrir más salteados, adobos y opciones con soya que complementan menús prácticos de todos los días.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Preguntas frecuentes

¿Qué lleva el chop suey de pollo?

Incluye tiras o cubos de pollo y una mezcla de verduras (pimiento, brócoli, zanahoria, calabaza, apio) salteadas con Salsa de Soya MAGGI®.

¿Cómo hacer chop suey con verduras crujientes?

La cocción breve a fuego alto y el corte uniforme de los vegetales ayudan a mantener textura y color.

¿Con qué se acompaña el chop suey?

Con arroz al vapor, fideos o ensalada fresca; también funciona como guarnición de platos a la parrilla.

¿De dónde es el chop suey?

Se asocia a la cocina chino-estadounidense; en México se adoptó como salteado práctico con verduras y salsa de soya.

¿Se puede preparar sin aceite de ajonjolí?

Sí, se usa aceite vegetal neutro y se complementa el aroma con unas gotas de ajonjolí tostado al final.

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

39 16g / 39%
23 21g / 23%
38 35g / 38%
0 4g / 0%
17 352g / 17%
0 2g / 0%
0g / %
0 1379g / 0%
3.4g / %