POLLO A LA NARANJA

Pollo a la naranja

POLLO A LA NARANJA preparado con SALSA DE SOYA MAGGI®.

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6 personas ya cocinaron este platillo
Total: 98min

Preparación: 80min

Cocción: 15min

Servir: 3min
Porciones: 8
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

1 1/2 Cucharadas de Sal con ajo en polvo
1 Cucharada de Pimienta blanca molida
1 Taza de Fécula de maíz
3 Tazas de Harina de trigo
2 Huevos
1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
1.5 Kilogramos de Pechuga de pollo cortada en cubos
Aceite de maíz para freír
1 Cucharada de Aceite de maíz
1/2 Cucharada de Jengibre fresco picado finamente
1 Cucharada de Ajo picado finamente
1/2 Cucharada de Chile de árbol seco en hojuelas
1/2 Taza de Azúcar mascabado
1/4 Taza de Vinagre de arroz
1 Taza de Jugo de naranja
1/4 Taza de Salsa de Soya MAGGI®
3 Cucharadas de Fécula de maíz disuelta en ½ taza de agua
1 Cucharada de Aceite de ajonjolí
Ajonjolí blanco, para decorar
Ajonjolí negro, para decorar
10 Ramitas de Cebollín fresco desinfectado y picado finamente

Instrucciones

Mezcla

Para el pollo, mezcla la sal con ajo, la pimienta, 1 taza de fécula, la harina, los huevos y la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®, bate perfectamente hasta integrar por completo. Añade el pollo y mezcla; refrigera por 1 hora. Fríe el pollo en el aceite caliente y coloca en papel absorbente para retirar el exceso de grasa.
Calienta

Para la salsa de naranja, calienta el aceite, fríe ligeramente el jengibre, el ajo y las hojuelas de chile. Añade el azúcar, el vinagre, el jugo de naranja y la Salsa de Soya MAGGI®; calienta hasta que hierva, agrega la fécula de maíz previamente disuelta y el aceite de ajonjolí; cocina hasta que espese ligeramente.
Sirve

Sirve el pollo con la salsa, decora con el ajonjolí y el cebollín, ofrece.
Consejo culinario

Si deseas puedes sustituir el jugo de naranja por jugo de mango o piña; de esta forma tendrás más variedad en tus salsas.
Consejo nutricional

Consume el pollo sin piel y así disminuir el contenido de grasa saturada.

Utensilios

Nevera
Sartén
Espátula
Cazo
Cuchara
Tarro
Batidora

Información nutricional: 766kcal = 3,206kj /por porción

2.18 (tbsp) Azúcar añadido

95.88 (mg) Magnesio
766.21 Kcal Energía
187.21 (mg) Calcio
54.73 (g) Proteina
2.31 (mg) Hierro
916.59 (mg) Potasio
59.67 (mcg) Folato Alimentario
18.36 (mg) Vitamina C
86.59 IU Vitamina A
0.57 IU Vitamina D

83.18 (g) Carbohidratos

2.59 (g) Fibra
1,098.49 (mg) Sodio
21.86 (g) Grasas
5.02 (g) Grasas saturadas

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Norma Elizabeth

01.02.2021

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

54.7g / 30%

Carbohidratos

83.2g / 44%

Grasas

21.9g / 26%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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