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115
dificultad
Fácil
costo

Pollo Cítrico en Freidora de Aire

Por Gabriel Rodríguez

Prepara esta RICA RECETA apta para toda la familia y además baja en grasa. Si te gustan las alitas cítricas, esta RECETA de POLLO CÍTRICO te encantará.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Nevera
Bol
Freidora de aire

Ingredientes

Porciones: 6

2 Naranjas, los gajos
2 Mandarinas, los gajos
1 Cebolla picada finamente
1 Cucharada de sal con ajo, en polvo
1 Pollo entero, limpio
6 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
2 Cucharadas de ajo, picado finamente
1/2 Taza de jugo de naranja
1 Cucharada de jengibre, en polvo

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¡A cocinar!

1.Mezcla los gajos de naranja y mandarina, la cebolla y la sal con ajo.
2.Rellena el pollo y colócalo en un refractario.

3.Mezcla la Salsa de Soya MAGGI® con el ajo, el jugo de naranja y el jengibre, vierte sobre el pollo, cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

4.Coloca el pollo en la canasta de la freidora de aire y cocina por 75 minutos a 180 °C o hasta que el pollo esté cocido. Sirve con tu guarnición de preferencia y disfruta.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 436.4 kcal = 1,824kj /por porción

Carbohidratos	15.9 g
Energía	436.4 kcal
Grasas	26.1 g
Fibra	1.9 g
Proteína	33.1 g
Grasas saturadas	7.4 g
Sodio	974.2 mg

Consejo nutricional

El jengibre contiene vitamina C.

Consejo culinario

Puedes acompañar con hojuelas de chiles secos.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

Grasas 55 26g / 55%

Carbohidratos 14 15g / 14%

Proteina 31 33g / 31%

Fibra 0 1g / 0%

Energykilocalories 21 436g / 21%

Saturedfat 0 7g / 0%

Azúcares 0g / %

Sodio 0 974g / 0%

Salt 2.4g / %

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