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  • Total

    40
  • dificultad

    Fácil
  • costo

  • Calificación

    5

Lentejas rancheras: receta casera con CONSOMATE®

Por Por Tania Torres

Las lentejas rancheras son un platillo clásico en los hogares mexicanos, reconocido por su sabor casero y su capacidad para reunir ingredientes sencillos en una receta abundante y reconfortante.
Esta versión incorpora Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®, que realza el sabor del caldo, junto con tocino, chorizo y salchicha de pavo para lograr un resultado sustancioso y balanceado. Se trata de una preparación perfecta para los días frescos, con gran valor nutritivo y un toque de hogar que se disfruta en familia.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tarro

    Tarro

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

Ingredientes

Porciones: 6

  • Para 6 porciones se utilizan: 1 taza de lentejas
  • 7 tazas de agua
  • 2 cubos de Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
  • ½ cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 paquete de tocino picado
  • 200 g de chorizo
  • ½ pieza de cebolla picada finamente
  • 1 paquete de salchicha de pavo rebanada (240 g)
  • 1 diente de ajo picado finamente
  • 5 jitomates rojos sin semillas y en cubos
  • ¼ de cucharadita de sal
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¿Cómo hacer lentejas rancheras?

¡A cocinar!

Cocción de las lentejas

  • 1.En una olla se combinan las lentejas con el agua y se cuecen durante unos 30 minutos, o hasta que estén tiernas.
  • 2.Se agregan los cubos de CONSOMATE®, la cebolla en polvo y la sal, mezclando hasta disolver por completo para integrar el sabor.

Preparación del guiso

  • 3.En sartén amplio se colocan el tocino y el chorizo; la cocción continúa hasta que comiencen a dorarse.
  • 4.Se incorporan la cebolla, las salchichas y, finalmente, el ajo y los jitomates, que aportan frescura y color.
  • 5.Una vez cocido, este guiso se añade a la olla con las lentejas.

Integración final

  • 6.Las lentejas rancheras se cocinan durante unos minutos más, permitiendo que los sabores se fusionen y el caldo adquiera cuerpo.
  • 7.El resultado es una preparación espesa, de aroma casero y sabor intenso, ideal para acompañar con tortillas calientes o pan suave.
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Carbohidratos24 g
Energía611.2 kcal
Grasas42.2 g
Fibra3.8 g
Proteína33.1 g
Grasas saturadas12.5 g
Sodio2097 mg
Azúcares2.1 g

Sugerencias para la receta:

Si se busca una versión más ligera, se puede reducir la cantidad de chorizo y sustituir parte del tocino por jamón de pavo.
Para un perfil vegetariano, las proteínas animales pueden omitirse y el sabor se mantiene usando más CONSOMATE® y jitomate fresco.
Las lentejas pueden cocerse con hoja de laurel o trozo de apio para intensificar el aroma del caldo.

¿Con qué se puede acompañar este plato?

Para un toque ahumado, se puede agregar chile chipotle adobado picado o salsa roja al gusto.
Si se busca una textura más espesa, basta con triturar una pequeña porción de lentejas cocidas y reincorporarlas al caldo.
Las lentejas rancheras combinan bien con arroz blanco, aguacate o una guarnición fresca de nopales.
Este platillo también puede refrigerarse y recalentar sin perder consistencia; el sabor incluso mejora al reposar.

Las lentejas rancheras combinan el sabor del CONSOMATE® con la textura cremosa de las lentejas y el toque ahumado del chorizo y el tocino.
Esta receta ofrece una opción completa y reconfortante para cualquier época del año.
En Recetas Nestlé México se pueden encontrar más guisos tradicionales, sopas y platillos con el sabor casero que caracteriza a la cocina mexicana.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Preguntas frecuentes

¿Cómo hacer lentejas rancheras sin que se deshagan?

El remojo previo y una cocción controlada evitan que se ablanden demasiado; las lentejas deben mantenerse a fuego medio hasta lograr textura tierna pero firme.

¿Qué nutrientes tienen las lentejas?

Aportan proteína vegetal, fibra, hierro y ácido fólico, por lo que son ideales para incluir en comidas equilibradas.

¿Con qué se pueden acompañar las lentejas rancheras?

Funcionan como plato único o pueden servirse con arroz, aguacate o ensaladas frescas para un menú completo.

¿Cómo se espesan las lentejas si quedan muy líquidas?

Se puede retirar una taza de la mezcla, triturarla y volver a agregarla al guiso para un espesor natural.

¿Se pueden preparar con otro tipo de embutido?

Sí, se pueden usar longaniza, jamón o tocino de pavo según la preferencia; el CONSOMATE® mantiene el sabor casero del caldo.

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

63 42g / 63%
15 23g / 15%
22 33g / 22%
0 3g / 0%
30 611g / 30%
0 12g / 0%
0 2g / 0%
0 2097g / 0%
5.2g / %