Milanesa Crunchy con Ensalada

  • Total

    44

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Milanesa Crunchy con Ensalada

Por Jonathan Núñez

Prepara una MILANESA CRUNCHY CON ENSALADA fresca y aderezo cítrico. Disfruta una receta de POLLO CRUJIENTE con el sabor único de MAGGI®.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tabla de cortar

    Tabla de cortar

  • Imagem do utensílio Cuchillo

    Cuchillo

  • Imagem do utensílio Cuchara

    Cuchara

  • Imagem do utensílio Espátula

    Espátula

  • Imagem do utensílio Cucharas medidoras

    Cucharas medidoras

  • Imagem do utensílio Licuadora

    Licuadora

  • Imagem do utensílio Bol

    Bol

  • Imagem do utensílio Fuente

    Fuente

  • Imagem do utensílio Freidora de aire

    Freidora de aire

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 Filetes de pollo (150 g c/u)
  • 1 Cucharada de aceite vegetal
  • 1 Sobre de Sazonador Crujiente MAGGI® Sabor Chipotle Dulce (50 g)
  • 1/2 Lechuga sangría, desinfectada y troceada
  • 1/2 Taza de espinacas baby, desinfectada
  • 1/2 Taza de pepino, cortado en medias lunas
  • 1/4 Taza de cebolla morada, fileteada
  • 1/2 Taza de jitomates cherry, cortados a la mitad
  • 2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
  • 1/4 Taza de aceite de oliva
  • 1 Cucharadita de pimienta negra, molida
  • 2 Limones, su jugo
  • 1 Cucharadita de ajo, picado finamente y frito
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¡A cocinar!

  • 1.Mezcla el bistec de pollo con 1 cucharada de aceite vegetal hasta integrar por completo.
  • 2.Vierte todo el contenido del Sazonador Crujiente MAGGI® Sabor Chipotle Dulce sobre la pechuga y cubre presionando para que se adhiera perfectamente.
  • 3.Coloca las milanesas de pollo en la canastilla de la freidora de aire sin que se encimen.
  • 4.Cocina a 180 °C de 13 a 15 minutos; a la mitad del tiempo voltea el pollo con unas pinzas y continúa la cocción hasta concluir el tiempo.
  • 5.Para la ensalada, mezcla en un recipiente la lechuga, las espinacas, el pepino, la cebolla y los jitomates.
  • 6.Para el aderezo, licúa el Jugo MAGGI® con el aceite de oliva, la pimienta y el jugo de limón.
  • 7.Vierte el aderezo en un recipiente, mezcla con el ajo frito; baña la ensalada y sirve con las milanesas de pollo.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos7.6 g
Energía429.9 kcal
Grasas34.5 g
Fibra1.5 g
Proteína23 g
Grasas saturadas6.9 g
Sodio490.3 mg
Azúcares2.3 g

Consejo nutricional

Las espinacas aportan ácido fólico.

TIP

Puedes sustituir la pechuga de pollo por filete de pescado.

Consejo culinario

Puedes añadir un poco de queso a la ensalada.

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¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¿Qué componen las calorías?

72 34g / 72%
7 7g / 7%
21 23g / 21%
0 1g / 0%
21 429g / 21%
0 6g / 0%
0 2g / 0%
0 490g / 0%
1.2g / %

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