| Carbohidratos | 52.1 g |
| Energía | 267.9 kcal |
| Grasas | 4.5 g |
| Fibra | 9 g |
| Proteína | 8.9 g |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Sodio | 208.6 mg |
| Azúcares | 18.3 g |
-
Total
28 -
dificultad
Fácil -
costo
Terapihot - Cakes
Por Mariana Ortega
Avena y plátano que se vuelven una deliciosa terapia de articulaciones y de paladar en forma de hot cake. Preparados con hojuelas de Avena NATURE’S HEART®.
Utensilios
-
Sartén
-
Cazo
-
Cuchara
-
Espátula
-
Licuadora
Ingredientes
Porciones: 2
- 2/3 De taza de Avena en Hojuelas NATURE’S HEART® remojadas en ¾ taza de agua una noche antes
- 1 Cucharada de semillas de linaza remojadas en ¼ taza de agua una noche antes
- 2 Dátiles picados y remojados en 3 cucharas de agua una noche antes (20 g)
- 1 Plátano
- 1 Cucharadita de esencia de vainilla
- 1 Cucharadita de canela en polvo
- 1 Pizca de sal rosa del Himalaya
- 1/3 De taza de Bebida de Almendra NATURE´S HEART®
- 1/2 Taza de frutos rojos
Comprar ingredientes
¡A cocinar!
Prepara la masa para hot cakes
- 1.Licúa las Avena en Hojuelas NATURE’S HEART® remojadas con las semillas de linaza y los dátiles con el agua del remojo, el plátano, la esencia de vainilla, la canela, la sal y la Bebida de Almendra NATURE´S HEART®.
Cocina
- 2.Calienta una sartén antiadherente y con ayuda de un cucharón vierte un poco de la mezcla, forma los hot cakes y cocina de 2 a 3 minutos por cada lado o hasta que estén cocidos.
¡A desayunar!
- 3.Sirve y decora con los frutos rojos.
Consejo nutricional
Agrega linaza a tus alimentos ya que aporta fibra.
Consejo culinario
Puedes sustituir la canela por jengibre en polvo.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
1. Utiliza los dedos para pelarlo con un movimiento continuo.
2. Vierte sal mientras mueves los dedos circularmente.
3. Decora con los frutos rojos, colocándolos uno por uno alternando los dedos.
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