Terapi hot cakes

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Terapihot - Cakes

Avena y plátano que se vuelven una deliciosa terapia de articulaciones y de paladar en forma de hot cake. Preparados con hojuelas de Avena NATURE’S HEART®.

Creado por: Mariana Ortega

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Dificultad Fácil

Porciones 2

Total 28 min

Utensilios

Cazo

Cuchara

Licuadora

Sartén

Espátula

Ingredientes

2/3 De taza de Avena en Hojuelas NATURE’S HEART® remojadas en ¾ taza de agua una noche antes
1 Cucharada de semillas de linaza remojadas en ¼ taza de agua una noche antes
2 Dátiles picados y remojados en 3 cucharas de agua una noche antes (20 g)
1 Plátano
1 Cucharadita de esencia de vainilla
1 Cucharadita de canela en polvo
1 Pizca de sal rosa del Himalaya
1/3 De taza de Bebida de Almendra NATURE´S HEART®
1/2 Taza de frutos rojos

Terapihot - Cakes Movimento 1

1. Utiliza los dedos para pelarlo con un movimiento continuo.

Terapihot - Cakes Movimento 2

2. Vierte sal mientras mueves los dedos circularmente.

Terapihot - Cakes Movimento 3

3. Decora con los frutos rojos, colocándolos uno por uno alternando los dedos.

¡A cocinar!

Prepara la masa para hot cakes

1. Licúa las Avena en Hojuelas NATURE’S HEART® remojadas con las semillas de linaza y los dátiles con el agua del remojo, el plátano, la esencia de vainilla, la canela, la sal y la Bebida de Almendra NATURE´S HEART®.

Cocina

2. Calienta una sartén antiadherente y con ayuda de un cucharón vierte un poco de la mezcla, forma los hot cakes y cocina de 2 a 3 minutos por cada lado o hasta que estén cocidos.

¡A desayunar!

3. Sirve y decora con los frutos rojos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
267.9 kcal = 1,121kj /por porción

Carbohidratos	52.1 g
Energía	267.9 kcal
Grasas	4.5 g
Fibra	9 g
Proteína	8.9 g
Grasas saturadas	0.3 g
Sodio	208.6 mg
Azúcares	18.3 g

Consejo nutricional

Agrega linaza a tus alimentos ya que aporta fibra.

Consejo culinario

Puedes sustituir la canela por jengibre en polvo.

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