Copa de frutas y yogurt

Copas de frutas y yogurt griego.

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Total: 10min

Preparación: 10min
Porciones: 2
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

2 Paquetes Galleta de chocolate con relleno molidas (54 g c/u)
1 Taza Fresa desinfectadas y cortadas en cuartos
1 Taza Frambuesas
1 Taza Moras azules
1/2 Taza Yogurt griego
1/2 Taza Leche Condensada LA LECHERA® Sirve Fácil Sabor a Pay de Limón

Instrucciones

Agregar

En una copa coloca un poco de galleta molida; luego agrega una capa de fresas, una de frambuesas y, por último, las moras azules.
Cubrir

Cubre las frutas con una cucharada de yogurt griego y una cucharada de Leche Condensada LA LECHERA® Sirve Fácil Sabor a Pay de Limón, dejando que las capas sean visibles. Disfruta
Consejo culinario

Puedes agregar un poco de mango.
Consejo nutricional

El yogurt contiene prebióticos, los cuales ayudan a mejorar la digestión.

Información nutricional: 1,125kcal = 4,707kj /por porción

23.28 (tbsp) Azúcar añadido

133.72 (mg) Magnesio
1,125.10 Kcal Energía
325.64 (mg) Calcio
21.49 (g) Proteina
21.78 (mg) Hierro
906.91 (mg) Potasio
49.35 (mcg) Folato Alimentario
70.93 (mg) Vitamina C
38.55 IU Vitamina A
0.25 IU Vitamina D
5.50 (mg) Vitamina E
184.45 (g) Carbohidratos
121.58 (g) Azúcares
13.08 (g) Fibra
743.40 (mg) Sodio
37.36 (g) Grasas
12.10 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

21.5g / 8%

Carbohidratos

184.5g / 63%

Grasas

37.4g / 28%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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