PUMPKIN SPICE BOWL preparado con Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL®

  • Total

    13

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Pumpkin Spice Bowl

Por Ricardo Manzanares

Prepara de desayuno este PUMPKIN SPICE BOWL con Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL® y disfruta de los sabores del otoño.

No incluido en la receta

Utensilios

  • Imagem do utensílio Licuadora

    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Taza de Hielo
  • 1 Taza de Puré de calabaza
  • 3/4 Taza de Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL®
  • 1/2 Cucharadita de Canela molida
  • 1/2 Cucharadita de Nuez moscada molida
  • 1/2 Cucharadita de Cardamomo molido
  • 1 Pizca de Clavo de olor molido
  • 3/4 Taza de Avena
  • 3/4 Taza de Amaranto
  • 3/4 Taza de Yogurt griego natural
  • 1/4 Taza de Miel de agave
  • 4 Galletas integrales con miel
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¡A cocinar!

Licúa

  • 1.Licúa el hielo con el puré de calabaza, ¾ taza de Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL®, la canela, la nuez moscada, el cardamomo, el clavo, ½ taza de avena, ½ taza de amaranto, el yogurt y la miel de agave.

Decora

  • 2.Sirve en 4 tazones, decora con las galletas, la avena y el amaranto restante.

Sirve

  • 3.Ofrece.
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Carbohidratos 33.5 g
Energía 212.6 kcal
Grasas 5.6 g
Fibra 4.2 g
Proteína 8.7 g
Grasas saturadas 2.5 g
Sodio 127.9 mg
Azúcares 12.4 g

Consejo nutricional

La calabaza tiene un alto contenido en fibra.

Consejo culinario

Puedes congelar el puré de calabaza para conservarlo por más tiempo.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

23 5.5g / 23%
62 33.4g / 62%
15 8.6g / 15%
10 212.5g / 10%

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