Total
1
dificultad
Fácil
costo

Tostadas de atún

Name: Tostadas de atún
Total time: 1 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Latas Atún enlatado en agua; 3 Piezas Jitomate; 1 Taza Cilantro fresco; 1 Pieza Chile de árbol fresco; 3 Cucharadas Cebolla; 3 Cucharadas Jugo de limón; 12 Piezas Tostadas; 6 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail

Por Mariana Ortega

Tostadas con una deliciosa ensalada fresca de atún.

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Ingredientes
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Tarro

Ingredientes

Porciones: 6

2 Latas Atún enlatado en agua escurridas
3 Piezas Jitomate cortados en cubos
1 Taza Cilantro fresco desinfectado y finamente picado
1 Pieza Chile de árbol fresco cortado en rebanadas
3 Cucharadas Cebolla picada finamente
3 Cucharadas Jugo de limón
12 Piezas Tostadas horneadas
6 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail

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Mezclar

1.Mezcla el atún con el jitomate, el cilantro, el chile serrano, la cebolla, el jugo de limón y el Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail.

Ofrecer

2.Sirve un poco de atún sobre cada tostadita y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 101.3 kcal = 423kj /por porción

Carbohidratos	10 g
Energía	101.3 kcal
Grasas	2.1 g
Fibra	1.4 g
Proteína	10.9 g
Grasas saturadas	0.4 g
Sodio	975.4 mg
Azúcares	2.2 g

Consejo nutricional

El atún es buena fuente de ácidos grasos omega-3.

Consejo culinario

Se recomienda agregar queso panela rallado a las tostadas.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 18 2.1g / 18%

Carbohidratos 39 10g / 39%

Proteina 43 10.8g / 43%

Energykilocalories 5 101.2g / 5%

Nutritional facts per serving

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