Tostadas de atún

Tostadas de atún

Tostadas con una deliciosa ensalada fresca de atún.

Creado por: Mariana Ortega

Dificultad Fácil
Porciones 6
Total 1 min

Utensilios

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Tarro


Ingredientes

  • 2 Latas Atún enlatado en agua escurridas
  • 3 Piezas Jitomate cortados en cubos
  • 1 Taza Cilantro fresco desinfectado y finamente picado
  • 1 Pieza Chile de árbol fresco cortado en rebanadas
  • 3 Cucharadas Cebolla picada finamente
  • 3 Cucharadas Jugo de limón
  • 12 Piezas Tostadas horneadas
  • 6 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail

¡A cocinar!

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Ofrecer

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

101.3 kcal = 423kj /por porción


Carbohidratos 10 g
Energía 101.3 kcal
Grasas 2.1 g
Fibra 1.4 g
Proteína 10.9 g
Grasas saturadas 0.4 g
Sodio 975.4 mg
Azúcares 2.2 g

Consejo nutritional

El atún es buena fuente de ácidos grasos omega-3.

Consejo culinario

Se recomienda agregar queso panela rallado a las tostadas.

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18 2.1g / 18%
39 10g / 39%
43 10.8g / 43%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

18 2.1g / 18%
39 10g / 39%
43 10.8g / 43%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Consejo Nutricional