Ensalada de Atún

  • Total

    15

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Ensalada de Atún

Por Abraham Gómez

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No incluido en la receta

Utensilios

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    Envoltura de plástico

  • srh_media_1658415218

    Nevera

  • srh_media_1658414559

    Cazo

  • srh_media_1658414971

    Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

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¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 313.3 kcal = 1,310kj /por porción

Carbohidratos 40.8 g
Energía 313.3 kcal
Grasas 8.4 g
Fibra 3.9 g
Proteína 20.6 g
Grasas saturadas 1.4 g
Sodio 306.8 mg
Azúcares 4.2 g

Consejo nutritional

Consume cebolla para elevar la ingesta de vitamina C.

Consejo culinario

Guarda el chile chipotle adobado que te sobre en un recipiente y consérvalo en refrigeración; nunca lo guardes directamente con la lata ya que se pueden oxidar.

TIP

Puedes sustituir los granos de elote por mango.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

23 8.3g / 23%
51 40.8g / 51%
26 20.6g / 26%
15 313.2g / 15%

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