Total
26
dificultad
Fácil
costo

Ensalada de pasta y atun

Name: Ensalada de pasta y atun
Prep time: 4 min
Total time: 26 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Latas de atún en agua; 2 Cucharadas de Jugo MAGGI®; 2 Cucharadas de Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; 1/2 Taza de mayonesa; 1 Taza de cilantro; 1 Cucharadita de sal con cebolla en polvo; 1/4 De pieza de cebolla morada; 1 Taza de apio; 1 Chile serrano; 1 Paquete de pasta tipo codito (200 g); 1 Aguacate; Tostadas horneadas de maíz

Por Abraham Gómez

Prepara de comer algo fresco, delicioso y económico: ENSALADA de ATÚN con PASTA sazonada con JUGO MAGGI® y CROSSE & BLACKWELL®. ¡Delicioso!

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Cazo
Cuchara
Nevera

Ingredientes

Porciones: 5

2 Latas de atún en agua escurridas (170 g c/u)
2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
2 Cucharadas de Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
1/2 Taza de mayonesa
1 Taza de cilantro desinfectado y picado finamente
1 Cucharadita de sal con cebolla en polvo
1/4 De pieza de cebolla morada picada finamente
1 Taza de apio desinfectado y picado finamente
1 Chile serrano picado finamente
1 Paquete de pasta tipo codito (200 g)
1 Aguacate cortado en cubos
Tostadas horneadas de maíz

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¡A cocinar!

Integra los ingredientes

1.Mezcla el atún con el Jugo MAGGI®️, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, la mayonesa, el cilantro, la sal con cebolla, la cebolla morada, el apio, el chile, la pasta y el aguacate.

Refrigera

2.Cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

¡Listo!

3.Sirve en las tostadas de maíz y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 361.9 kcal = 1,515kj /por porción

Carbohidratos	54.1 g
Energía	361.9 kcal
Grasas	7 g
Fibra	4.3 g
Proteína	20.6 g
Grasas saturadas	1.2 g
Sodio	996.5 mg
Azúcares	3.8 g

Consejo nutricional

Consume cebolla para elevar la ingesta de antioxidantes.

Consejo culinario

Puedes sustituir el atún por pollo cocido.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 17 6.9g / 17%

Carbohidratos 60 54.1g / 60%

Proteina 23 20.6g / 23%

Energykilocalories 18 361.8g / 18%

Nutritional facts per serving

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