Total
35
dificultad
Fácil
costo

Ensalada de Atún con Piña

Por Aranza Gavia

Aprovecha tus frutas de temporada y cocina esta fácil receta de ENSALADA de ATÚN con PIÑA acompañada de tostadas y el toque de Jugo MAGGI®.

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Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

No incluido en la receta

Sin crustáceos

Utensilios

Tabla de cortar
Nevera

Ingredientes

Porciones: 4

2 Latas de Atún en agua escurrido (170 g c/u)
2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
1/2 Taza de Mayonesa
2 Cucharadas de Chile chipotle molido
1 Taza de Piña miel cortada en cubos
1 Taza de Apio desinfectado y cortado en cubos
1 Aguacate cortado en cubos
1 Taza de Cilantro fresco desinfectado y picado finamente
1 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
1/4 Pieza de Cebolla morada picada finamente
8 Tostadas de maíz horneadas

Comprar ingredientes

¡A cocinar!

Mezcla

1.Mezcla el atún con el Jugo MAGGI®️, la mayonesa, el chile chipotle, la piña miel, el apio, el aguacate, el cilantro, la sal con cebolla y la cebolla morada.

Refrigera

2.Cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

Ofrece

3.Sirve y acompaña con las tostadas de maíz; ofrece.

Manda tu versión

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 308.5 kcal = 1,293kj /por porción

Carbohidratos	26.8 g
Energía	308.5 kcal
Grasas	15.4 g
Fibra	5.9 g
Proteína	18.6 g
Grasas saturadas	2.5 g
Sodio	1156.4 mg
Azúcares	9.4 g

Consejo nutricional

Consume cebolla para elevar la ingesta de potasio.

Consejo culinario

Puedes cambiar el chipotle por chile serrano picado.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 44 15.4g / 44%

Carbohidratos 33 26.8g / 33%

Proteina 23 18.6g / 23%

Energykilocalories 15 308.4g / 15%

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