Total
30
dificultad
Fácil
costo

Ensalada de Atún con Pasta y Piña

Name: Ensalada de Atún con Pasta y Piña
Prep time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Latas de atún en agua escurrido (140 g c/u); 1 Cucharada de Jugo MAGGI®; 1 1/2 Cucharadas de Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; 3/4 Taza de mayonesa; 1 Cucharadita de sal con cebolla en polvo; 1 Taza de piña miel cortada en cubos; 1/4 Taza de apio desinfectado y cortado en cubos; 1/4 Pieza de cebolla fileteada; 1 Paquete de pasta tipo codito cocida y escurrida (200 g); 4 Ramas de cilantro desinfectado y picado finamente

Por Abraham Maldonado

Prepara esta DELICIOSA RECETA de ENSALADA de ATÚN con PASTA y PIÑA que te sorprenderá por su gran COMBINACIÓN de sabores. ¡Es MUY FÁCIL!

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Cazo
Envoltura de plástico

Ingredientes

Porciones: 4

2 Latas de atún en agua, escurrido (140 g c/u)
1 Cucharada de Jugo MAGGI®
1 1/2 Cucharadas de Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
3/4 Taza de mayonesa
1 Cucharadita de sal con cebolla, en polvo
1 Taza de piña miel, cortada en cubos
1/4 Taza de apio, desinfectado y cortado en cubos
1/4 Pieza de cebolla, fileteada
1 Paquete de pasta tipo codito, cocida y escurrida (200 g)
4 Ramas de cilantro, desinfectado y picado finamente

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¡A cocinar!

1.Mezcla el atún con el Jugo MAGGI®, la Salsa Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, la mayonesa, la sal con cebolla, la piña miel, el apio, la cebolla y la pasta.

2.Cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

3.Decora con el cilantro y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 390 kcal = 1,632kj /por porción

Carbohidratos	53.9 g
Energía	390 kcal
Grasas	9.2 g
Fibra	2.6 g
Proteína	23.3 g
Grasas saturadas	1.6 g
Sodio	881.2 mg
Azúcares	9.5 g

Consejo nutricional

La piña aporta vitamina B1.

Consejo culinario

Después de desinfectar el cilantro, sécalo muy bien, así será más fácil picarlo y tendrá una mejor presentación.

TIP

Puedes sustituir el apio por pepino.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 21 9.2g / 21%

Carbohidratos 56 53.9g / 56%

Proteina 23 23.3g / 23%

Energykilocalories 19 390g / 19%

Nutritional facts per serving

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