Ensalada de Atún con Pasta

  • Total

    30

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Ensalada de Atún con Pasta y Piña

Por Abraham Maldonado

Prepara esta DELICIOSA RECETA de ENSALADA de ATÚN con PASTA y PIÑA que te sorprenderá por su gran COMBINACIÓN de sabores. ¡Es MUY FÁCIL!

No incluido en la receta

Utensilios

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    Cazo

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    Envoltura de plástico

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 390 kcal = 1,632kj /por porción

Carbohidratos 53.9 g
Energía 390 kcal
Grasas 9.2 g
Fibra 2.6 g
Proteína 23.3 g
Grasas saturadas 1.6 g
Sodio 881.2 mg
Azúcares 9.5 g

Consejo nutricional

La piña aporta vitamina B1.

Consejo culinario

Después de desinfectar el cilantro, sécalo muy bien, así será más fácil picarlo y tendrá una mejor presentación.

TIP

Puedes sustituir el apio por pepino.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

21 9.2g / 21%
56 53.9g / 56%
23 23.3g / 23%
19 390g / 19%

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