Wrap de Atún

Wraps de Atún

Prepara unos ricos WRAPS de ATÚN preparados con Media Crema NESTLÉ® para compartir con tus amigos o familia. Cocina con Inspiración con RECETAS NESTLÉ.

Creado por: Ángeles Medina

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Dificultad Fácil
Porciones 12
Total 25 min

Utensilios

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Licuadora


Ingredientes

  • 12 Tortillas de harina, calientes
  • 2 Latas de atún en agua, escurridas
  • 1/4 Pieza de cebolla morada, fileteada
  • 2 Jitomates, cortados en tiras
  • 1 1/2 Tazas de zanahoria, rallada
  • 1 Pepino, cortado en tiras
  • 1 Aguacate, cortado en rebanadas
  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza de mayonesa
  • 1 Lata de pimiento morrón, escurrido (210 g)
  • 1/2 Cucharadita de chile chipotle, adobado y molido
  • 1 Lechuga italiana, desinfectada y troceada (150 g)

¡A cocinar!

Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

198.8 kcal = 833kj /por porción


Carbohidratos 20.5 g
Energía 198.8 kcal
Grasas 9.3 g
Fibra 2.8 g
Proteína 8.9 g
Grasas saturadas 3.7 g
Sodio 247.1 mg
Azúcares 4.6 g

Consejo nutritional

El pimiento es fuente de vitamina C.

Consejo culinario

Al calentar las tortillas de harina, realizarlo a fuego bajo, de esta manera evitarás que se quemen.

TIP

Puedes sustituir el pimiento de lata, por 1 pimiento rojo, asado, sin semillas y sin piel.

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Wrap de Atún
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42 9.3g / 42%
41 20.4g / 41%
17 8.8g / 17%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

42 9.3g / 42%
41 20.4g / 41%
17 8.8g / 17%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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