Wraps de atún

Wraps de atún

Cocina unos ricos WRAPS de ATÚN preparados con Jugo MAGGI® para compartir con tus amigos o familia. Cocina con Inspiración con RECETAS NESTLÉ.

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5 personas ya cocinaron este platillo
Total: 25min

Preparación: 18min

Servir: 7min
Porciones: 12
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

12 Tortillas de harina calientes
2 Latas de Atún a la mexicana
1/4 Cebolla morada fileteada
1 1/2 Taza de Zanahorias ralladas
1 Pepino cortado en tiras
1 Aguacate rebanado
1 Cucharada de Jugo MAGGI®
2 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
1 Envase de Media Crema NESTLÉ®
1/2 Taza de Mayonesa
1 Lata de Pimiento morrón enlatado escurrida (210 g)
1/2 Pieza de Chile chipotle adobado y molido

Instrucciones

Coloca

Para los wraps, coloca en cada tortilla un poco de atún a la mexicana, cebolla, tiras de jitomate, zanahoria, pepino, rebanadas de aguacate, Jugo MAGGI® y Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; forma los rollitos doblando las puntas hacia adentro para evitar que se salga el relleno.
Licúa

Para el aderezo, licúa la Media Crema NESTLÉ® con la mayonesa, el pimiento morrón y el chipotle.
Sirve

Sirve los wraps con el aderezo de pimiento y ofrece.
Consejo culinario

Para aumentar su sabor puedes agregar un poco de chile verde picado.
Consejo nutricional

Procura traer siempre contigo una botella de agua simple para tomarla durante el día.

Utensilios

Licuadora

Información nutricional: 197kcal = 823kj /por porción

0.21 (tbsp) Azúcar añadido

27.24 (mg) Magnesio
196.77 Kcal Energía
71.59 (mg) Calcio
8.43 (g) Proteina
1.58 (mg) Hierro
278.80 (mg) Potasio
16.55 (mcg) Folato Alimentario
16.45 (mg) Vitamina C
414.21 IU Vitamina A
1.28 IU Vitamina D
1.22 (mg) Vitamina E
19.97 (g) Carbohidratos
4.47 (g) Azúcares
2.45 (g) Fibra
232.68 (mg) Sodio
9.38 (g) Grasas
3.82 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

8.4g / 17%

Carbohidratos

20g / 41%

Grasas

9.4g / 42%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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