Wraps de atún

Wraps de atún

Cocina unos ricos WRAPS de ATÚN preparados con Jugo MAGGI® para compartir con tus amigos o familia. Cocina con Inspiración con RECETAS NESTLÉ.

Creado por: Miguel Martinez - Aranza Gavia

Dificultad Fácil
Porciones 12
Total 25 min

Utensilios

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Licuadora


Ingredientes

  • 12 Tortillas de harina calientes
  • 2 Latas de Atún a la mexicana
  • 1/4 Cebolla morada fileteada
  • 1 1/2 Taza de Zanahorias ralladas
  • 1 Pepino cortado en tiras
  • 1 Aguacate rebanado
  • 1 Cucharada de Jugo MAGGI®
  • 2 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
  • 1 Envase de Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza de Mayonesa
  • 1 Lata de Pimiento morrón enlatado escurrida (210 g)
  • 1/2 Pieza de Chile chipotle adobado y molido

¡A cocinar!

Coloca

Licúa

Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

196.5 kcal = 824kj /por porción


Carbohidratos 19.9 g
Energía 196.5 kcal
Grasas 9.4 g
Fibra 2.4 g
Proteína 8.5 g
Grasas saturadas 3.8 g
Sodio 292.3 mg
Azúcares 4.4 g

Consejo nutritional

Procura traer siempre contigo una botella de agua simple para tomarla durante el día.

Consejo culinario

Para aumentar su sabor puedes agregar un poco de chile verde picado.

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Wraps de atún
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43 9.3g / 43%
40 19.8g / 40%
17 8.4g / 17%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

43 9.3g / 43%
40 19.8g / 40%
17 8.4g / 17%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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