Ensalada de atún con cítricos
  • Total

    30
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Ensalada de Atún con Cítricos

Por Mariana Ortega

Prepara esta DELICIOSA ENSALADA de ATÚN con CÍTRICOS, con todo el sabor de Salsa de Soya MAGGI®. Descubre todos los tips que RECETAS NESTLÉ tiene para ti.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Cazo

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    Cuchara de madera

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    Envoltura de plástico

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    Nevera

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza de mayonesa
  • 1 Cucharadita de sal con ajo, en polvo
  • 2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 2 Limones, su jugo
  • 2 Piezas de chile serrano, picados
  • 1/2 Cebolla morada, fileteada
  • 2 Latas de atún en agua, escurridas (140 g c/u)
  • 1/2 Lechuga italiana, desinfectada y fileteada (80 g)
  • 1 Taza de gajos de naranja
  • 1 Taza de gajos de mandarina
  • 1 Paquete de galletas saladas (186 g)
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¡A cocinar!

  • 1.Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la mayonesa, la sal con ajo, la Salsa de Soya MAGGI®, el jugo de limón, el chile serrano, la cebolla morada, el atún, la lechuga, los gajos de naranja y mandarina hasta integrar por completo.
  • 2.Cubre con plástico adherente y refrigera por 15 minutos.
  • 3.Sirve con galletas saladas y ofrece.
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Carbohidratos 50.9 g
Energía 514.9 kcal
Grasas 26.3 g
Fibra 4.6 g
Proteína 21.8 g
Grasas saturadas 9.8 g
Sodio 1225.9 mg
Azúcares 18.4 g

Consejo nutricional

Consume cebolla para elevar la ingesta de vitamina C.

Consejo culinario

Puedes agregar cubos de aguacate.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

45 26.3g / 45%
39 50.8g / 39%
16 21.7g / 16%
25 514.8g / 25%
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