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Aguacates rellenos de ensalada de atún

Consiente a tu familia y prepárales esta rica receta de AGUACATES RELLENOS de ENSALADA de ATÚN preparados con MEDIA CREMA NESTLÉ® DESLACTOSADA.

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 25min
    Preparación: 18min
    Espera: 5min
    Servir: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 Latas de Atún en agua escurridas (140 g c/u)
  • 1/4 Taza de Apio picado finamente
  • 10 Hojas de Menta fresca desinfectadas y picadas finamente
  • 2 Limones (su jugo)
  • 1/4 Pieza de Cebolla morada picada finamente
  • 1/2 Taza de Jícama cortada en cubos
  • 1 Envase de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada refrigerada (190 g)
  • 4 Aguacates cortados a la mitad
  • 1/4 Taza de Hojas de Cilantro fresco desinfectadas
  • 1 Jitomate sin semillas y cortado en cubos

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla el atún con el apio, las hojas de menta, el jugo de limón, la cebolla morada, la jícama y la Media Crema NESTLÉ® Deslactosada.

  2. Rellena

    Rellena los aguacates con la mezcla anterior, decora con las hojas de cilantro y el jitomate.

  3. Ofrece

    Ofrece.

  4. Consejo culinario

    Agrega un poco de jugo de limón a los aguacates para evitar que se oxiden.

  5. Consejo nutricional

    El atún aporta grasas saludables como omega 3.

Utensilios

  • Utensilio Cazo
  • Utensilio Cuchara

Información nutricional: 525kcal = 2,195kj /por porción

  • 92.49 (mg) Magnesio
  • 524.51 Kcal Energía
  • 104.92 (mg) Calcio
  • 22.04 (g) Proteina
  • 2.64 (mg) Hierro
  • 1,316.99 (mg) Potasio
  • 185.73 (mcg) Folato Alimentario
  • 42.42 (mg) Vitamina C
  • 139.89 IU Vitamina A
  • 25.72 (g) Carbohidratos
  • 15.97 (g) Fibra
  • 294.71 (mg) Sodio
  • 40.68 (g) Grasas
  • 11.50 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
22g / 15%
Carbohidratos
25.7g / 19%
Grasas
40.7g / 65%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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