Ensalada verde con atún

Ensalada verde con atún

Cocina una práctica ENSALADA VERDE con ATÚN acompañada de manzanas, galletas saladas y Media Crema NESTLÉ® Deslactosada. ¡Te encantará!.

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2 personas ya cocinaron este platillo
Total: 30min

Preparación: 25min

Servir: 5min
Porciones: 4
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

1 Rama de Apio picada finamente
1 Manzana verde cortada en cubos
1 Envase de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada (190 g)
3 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
3 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
2 Latas de Atún en agua escurridas (140 g c/u)
1/2 Lechuga Francesa desinfectada y troceada
1 Paquete de Galletas saladas (186 g)

Instrucciones

Mezcla

Mezcla el apio con la manzana, la Media Crema NESTLÉ® Deslactosada, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, la Salsa de Soya MAGGI® y el atún.
Acomoda

En un tazón, coloca las hojas de lechuga al fondo y agrega la mezcla anterior.
Ofrece

Ofrece con galletas.

Tips

Consejo culinario: Coloca los cubos de manzana en agua con un poco de jugo de un limón para evitar que se oxiden mientras preparas la ensalada.

Utensilios

Sartén
Cazo
Cuchara

Información nutricional: 386kcal = 1,615kj /por porción

0.82 Azúcar añadido
4.57 (mg) Colesterol

33.07 (mg) Magnesio
386.06 Kcal Energía
107.21 (mg) Calcio
19.97 (g) Proteina
2.48 (mg) Hierro
347.29 (mg) Potasio
27.45 (mcg) Folato Alimentario
4.80 (mg) Vitamina C
116.38 IU Vitamina A
0.48 IU Vitamina D
1.96 (mg) Vitamina E
31.17 (g) Carbohidratos
9.50 (g) Azúcares
1.57 (g) Fibra
547.02 (mg) Sodio
20.19 (g) Grasas
9.11 (g) Grasas saturadas
0.80 (g) Grasas trans

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

20g / 21%

Carbohidratos

31.2g / 32%

Grasas

20.2g / 47%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Consejo nutritional
El apio contiene minerales.

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