Total
12
dificultad
Fácil
costo
Calificación
4

Ensalada de atún con mayonesa y verduras

Name: Ensalada de atún con mayonesa y verduras
Prep time: 11 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Envase de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada (190 g); 1/2 Taza de mayonesa; 1/2 Cucharadita de sal; 1 Limón; 4 Jitomates; 1/4 Pieza de cebolla morada; 1 Pepino; 3 Latas de atún en agua; 7 Ramitas de cilantro; 1 Chile serrano; 1 Paquete de galletas saladas (165 g)

Por Ricardo Manzanares

ENSALADA DE ATÚN CON MAYONESA preparada con MEDIA CREMA NESTLÉ®.

Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

No incluido en la receta

Sin crustáceos

Utensilios

Cazo
Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

1 Envase de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada (190 g)
1/2 Taza de mayonesa
1/2 Cucharadita de sal
1 Limón (su jugo)
4 Jitomates cortados en cubos pequeños
1/4 Pieza de cebolla morada picada finamente
1 Pepino sin cáscara y cortado en cubos
3 Latas de atún en agua escurridas (130 g c/u)
7 Ramitas de cilantro desinfectado y picado finamente
1 Chile serrano picado finamente
1 Paquete de galletas saladas (165 g)

¡A cocinar!

Mezcla

1.Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la mayonesa, la sal, el jugo de limón, los jitomates, la cebolla, el pepino, el atún, el cilantro y el chile serrano.

Acompaña

2.Sirve y acompaña con galletas saladas.

Sirve

3.Disfruta.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 470.6 kcal = 1,971kj /por porción

Carbohidratos	31.7 g
Energía	470.6 kcal
Grasas	25.8 g
Fibra	2.1 g
Proteína	28.3 g
Grasas saturadas	10.1 g
Sodio	924.1 mg
Azúcares	7.8 g

Consejo nutricional

El atún aporta grasas saludables como el omega 3.

Consejo culinario

Puedes sustituir el chile serrano por chile chipotle molido.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 50 25g / 50%

Carbohidratos 27 31g / 27%

Proteina 23 28g / 23%

Fibra 0 2g / 0%

Energykilocalories 23 470g / 23%

Saturedfat 0 10g / 0%

Sugar 0 7g / 0%

Sodio 0 924g / 0%

Salt 2.3g / %

Nutritional facts per serving

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