Ensalada de Atún

Ensalada de atún

Siempre se necesitan más recetas fáciles y ligeras, por eso prepara esta ENSALADA de ATÚN con una vinagreta de JUGO MAGGI®. Dale tu toque personal.

Creado por: Abraham Gómez

Comprar ingredientes
Dificultad Fácil
COCINADA POR 6 personas
Porciones 5
Total 15 min

Utensilios

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Cazo

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Licuadora

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Cuchara


Ingredientes

  • 1 Lechuga italiana desinfectada
  • 2 Latas de atún en agua escurridas (140 g c/u)
  • 1 Taza de granos de elote amarillo
  • 200 Gramos de queso panela cortado en cubos
  • 2 Jitomates cortados en gajos
  • 1/2 Taza de aceite de oliva
  • 1 Limón su jugo
  • 3 Cucharadas de Jugo MAGGI®
  • 1 Cucharada de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
  • 1/2 Cucharadita de pimienta negra molida

¡A cocinar!

Mezcla

Prepara la vinagreta

¡Listo pata comer!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

249.8 kcal = 1,046kj /por porción


Carbohidratos 8.6 g
Energía 249.8 kcal
Grasas 12.9 g
Fibra 1.7 g
Proteína 25.3 g
Grasas saturadas 6.1 g
Sodio 961.5 mg
Azúcares 2.5 g

Consejo nutritional

No prohíbas ningún alimento, mejor modera el tamaño de las cantidades y la frecuencia de consumo.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de finas hierbas a la vinagreta.

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Ensalada de Atún
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47 12.8g / 47%
13 8.6g / 13%
40 25.2g / 40%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

47 12.8g / 47%
13 8.6g / 13%
40 25.2g / 40%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Consejo Nutricional