Ensalada con aderezo de parmesano

Ensalada con aderezo de parmesano y atún

Fresca ensalada con cítricos y atún acompañada con un dip de parmesano hecho con Media Crema NESTLÉ®

Creado por: Abraham

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Dificultad Fácil
Porciones 6
Total 35 min

Ingredientes

  • 1 Pieza Lechuga sangría , desinfectada y troceada
  • 1/2 Pieza Lechuga Francesa , desinfectada y troceada
  • 2 Piezas Naranja , cortadas en gajos
  • 3 Piezas Mandarina , cortadas en gajos
  • 1/2 Taza Nuez , picada
  • 1 Taza Betabel , rallado
  • 3 Piezas Medallon de Atún Dolores® Premium , cortados en láminas
  • 2 Cucharadas Ajonjolí negro
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ® , para el aderezo
  • 1/2 Taza Queso parmesano rallado, para el aderezo
  • 1/4 Cucharadita Sal con ajo en polvo , para el aderezo
  • 1/2 Pieza Limones , su jugo, para el aderezo
  • 1 Pizca Pimienta negra molida, para el aderezo
  • 1 Cucharadita Hierbas finas molidas, para el aderezo

¡A cocinar!

Mezclar

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Servir

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

394.5 kcal = 1,653kj /por porción


Carbohidratos 18.7 g
Energía 394.5 kcal
Grasas 21.1 g
Fibra 4.5 g
Proteína 35.3 g
Grasas saturadas 8 g
Sodio 494.8 mg

Consejo nutritional

El atún es un pescado rico en ácidos grasos omega-3 los cuales ayudan a mantener un corazón saludable.

Consejo culinario

Sirve la ensalada con el aderezo y ofrece.

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Ensalada con aderezo de parmesano
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47 21g / 47%
18 18.7g / 18%
35 35.3g / 35%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué componen las Calorías ?

47 21g / 47%
18 18.7g / 18%
35 35.3g / 35%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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