Ensalada con aderezo de tomillo y perejil

  • Total

    35

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Ensalada con aderezo de tomillo y perejil

Por Abraham/ Tatiana

Prepara una ENSALADA CON ADEREZO DE TORNILLO Y PEREJIL con MEDIA CREMA NESTLÉ® Reducida en Grasa

Utensilios

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    Cazo

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 6

  • 1 Lechuga sangría desinfectada y troceada
  • 1/2 Lechuga italiana desinfectada y troceada
  • 3 Espinacas baby desinfectadas
  • 1 Taza de Jitomates cherry cortados a la mitad
  • 1 Taza de Granos de elote amarillo
  • 1 Taza de Col morada fileteada
  • 200 Gramos de Queso fresco cortado en cubos
  • 1/4 Taza de Ajonjolí
  • 2 Medallones de atún cortados en láminas delgadas
  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa*
  • 1 Cucharadita de Orégano seco molido
  • 1/2 Cucharadita de Tomillo seco
  • 3 Ramitas de Perejil fresco desinfectado
  • 1/2 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
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¡A cocinar!

Mezcla

  • 1.1.-Para la ensalada, mezcla las lechugas con las espinacas, el jitomate, los granos de elote, la col, la cebolla, el queso, el ajonjolí y el medallón de atún. Reserva.

Licúa

  • 2.2.-Para el aderezo, licúa la Media Crema NESTLÉ® Reducida en Grasa* con el orégano, el tomillo, el perejil y la sal con cebolla. Refrigera por 10 minutos.

Sirve

  • 3.3.-Baña la ensalada con el aderezo y ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 29.5 g
Energía 434.2 kcal
Grasas 21.5 g
Fibra 5.7 g
Proteína 33.5 g
Grasas saturadas 9.5 g
Sodio 458.6 mg
Azúcares 3.1 g

Consejo nutricional

El agua ayuda a transportar nutrimentos, consúmela diariamente.

*Comparada contra Media Crema NESTLÉ® Regular.

Consejo culinario

Para evitar que se pierda la textura crocante de la lechuga, añade el aderezo al momento de servir.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

44 21.5g / 44%
26 29.4g / 26%
30 33.4g / 30%
21 434.1g / 21%

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