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  • dificultad

    Fácil

  • costo

Filete de pescado empapelado a la vizcaína

Por Mariana Ortega

Pescado con tomate y especias.

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Tomate y Especias
  • 4 Piezas Pescado filetes
  • 1/2 Taza Aceitunas
  • 1 Cucharada Alcaparras enlatadas enjuagadas
  • 1/4 Taza Chile güero picados
  • 1 Paquete Pan melba
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¡A cocinar!

Abrir

  • 1.Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Tomate y Especias; coloca 1 filete de pescado, cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias.

Abrir

  • 2.Abre la hoja sazonadora de MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® Tomate y Especias; y agrega las aceitunas, las alcaparras y los chiles.

Cocinar

  • 3.Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Retira la hoja, corta el filete y sirve en pan melba. Ofrece.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos40.8 g
Energía396.4 kcal
Grasas12.4 g
Fibra4.8 g
Proteína30.1 g
Grasas saturadas2.3 g
Sodio1231.6 mg

Consejo nutricional

Comer pescado una vez en la semana nos ayuda a llevar una dieta más balanceada.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de cebolla fileteada a tu preparación.

Manda tu versión

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

28 12g / 28%
42 40g / 42%
30 30g / 30%
0 4g / 0%
19 396g / 19%
0 2g / 0%
0g / %
0 1231g / 0%
3g / %

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