Pescado empanizado tropical

Name: Pescado empanizado tropical
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Piezas Mango; 8 Ramitas Cilantro fresco; 1 Pieza Pepino; 1/4 Pieza Cebolla morada; 2 Cucharadas Jugo MAGGI®; 2 Cucharadas Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; 2 Piezas Limón; 4 Cucharadas Jugo MAGGI®; 4 Cucharadas Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; 1 Cucharada Ajo; 2 Piezas Huevo; 2 Piezas Huevo; 4 Filetes Pescado; 1/2 Taza Fécula de maíz; 3 Tazas Cereal de Maíz Integral Fortificado Corn Flakes NESTLÉ®; 1/4 Taza Aceite de maíz

Prepara un PESCADO EMPANIZADO TROPICAL con JUGO MAGGI® y Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®

Creado por: Tatiana

Comprar ingredientes

Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 50 min

Utensilios

Cazo

Batidora

Nevera

Sartén

Espátula

Ingredientes

2 Piezas Mango cortados en cubos
8 Ramitas Cilantro fresco desinfectado y picado finamente
1 Pieza Pepino cortados en cubos
1/4 Pieza Cebolla morada fileteada
2 Cucharadas Jugo MAGGI®
2 Cucharadas Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
2 Piezas Limón su jugo
4 Cucharadas Jugo MAGGI®
4 Cucharadas Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
1 Cucharada Ajo picado finamente
2 Piezas Huevo picado finamente
2 Piezas Huevo ligeramente batidos
4 Filetes Pescado
1/2 Taza Fécula de maíz
3 Tazas Cereal de Maíz Integral Fortificado Corn Flakes NESTLÉ® triturado
1/4 Taza Aceite de maíz para freír

¡A cocinar!

Mezcla

1. 1.- Para la ensalada tropical, mezcla el mango con el cilantro, el pepino, la cebolla, 2 cucharadas de Jugo MAGGI®, 2 cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL® y el jugo de limón; refrigera y reserva.

Marina

2. 2.- Para el pescado, mezcla 4 cucharadas de Jugo MAGGI® con 4 cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL® y el ajo; marina los filetes en la mezcla anterior por 25 minutos en refrigeración. Pasa los filetes de pescado por fécula de maíz, el huevo y por último por el Cereal Integral Corn Flakes NESTLÉ® Sin Gluten.

Fríe

3. 3.- Fríe los filetes en el aceite caliente por ambos lados, hasta que doren ligeramente y colócalos sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa. Ofrece con la ensalada tropical.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
716.3 kcal = 2,996kj /por porción

Carbohidratos	76.9 g
Energía	716.3 kcal
Grasas	28.6 g
Fibra	2.6 g
Proteína	36.7 g
Grasas saturadas	4.9 g
Sodio	1871 mg
Azúcares	16.5 g

Consejo nutritional

Recuerda incluir frutas en tus postres para añadirles, color, sabor y nutrimentos a tus platillos.

Consejo culinario

Puedes hornear los filetes de pescado empanizado para reducir la cantidad de grasa, colócalos en una charola para horno con un poco de aceite en aerosol y hornea a 180° C por 12 minutos.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Compartirla

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 36 28.5g / 36%

Carbohidratos 44 76.8g / 44%

Proteina 20 36.7g / 20%

Energykilocalories 35 716.3g / 35%

Pescado empanizado tropical

Utensilios