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Chocolate de avena con arándanos

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  • Total: 40min
    Preparación: 12min
    Cocción: 20min
    Servir: 5min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 3 Tazas Agua
  • 1/4 Taza Avena
  • 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® en Balance Reducida en Grasa
  • 1/4 Taza LA LECHERA® en Balance Sin Grasa
  • 1 Barra Chocolate amargo troceado
  • 3/4 Taza Arándanos deshidratados
  • 1/4 Taza Avena

Instrucciones

  1. Licuar

    Licúa el agua con ¼ de taza de avena, la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® en Balance Reducida en Grasa*, LA LECHERA® Sin grasa**.

  2. Añade

    Vierte en una olla, añade el chocolate, los arándanos y el ¼ de taza de avena restante; calienta hasta que espese ligeramente, moviendo constantemente para evitar que se pegue.

  3. Servir

    Sirve caliente y disfruta.

  4. Consejo culinario

    Si deseas puede sustituir el chocolate por 4 cucharadas de cocoa.

  5. Consejo nutricional

    Los arándanos contienen grandes cantidades de vitamina C, la cual fortalece el sistema inmunológico

Información nutricional: 487kcal = 2,036kj /por porción

  • 10.01 (tbsp) Azúcar añadido
  • 125.67 (mg) Magnesio
  • 486.73 Kcal Energía
  • 376.43 (mg) Calcio
  • 12.44 (g) Proteina
  • 3.30 (mg) Hierro
  • 529.17 (mg) Potasio
  • 11.48 (mcg) Folato Alimentario
  • 0.08 (mg) Vitamina C
  • 66.36 IU Vitamina A
  • 0.60 IU Vitamina D
  • 0.85 (mg) Vitamina E
  • 72.90 (g) Carbohidratos
  • 6.18 (g) Fibra
  • 114.05 (mg) Sodio
  • 17.35 (g) Grasas
  • 9.51 (g) Grasas saturadas
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