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Ensalada fitness

Ensalada fresca de frutas con yoghurt

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  • Total: 15min
    Preparación: 5min
    Cocción: 5min
    Servir: 5min
  • Porciones: 10
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Cucharada Leche en polvo
  • 1 Taza Jugo de mandarina
  • 2 Tazas Cereal de Maíz Integral Fortificado Corn Flakes NESTLÉ®
  • 1/4 Taza Papaya pelada, sin semillas y cortada en cuadros pequeños
  • 2 Tazas Melón sin semillas y cortado en cuadros pequeños
  • 1 Taza Plátanos pelados y cortados en rodajas
  • 1/4 Lata Chabacano en lata cortado en cuadros pequeños
  • 2 Piezas Mango pelados y cortados en cuadros
  • 1 Lata LA LECHERA® en Balance Sin Grasa*
  • 1/2 Taza Agua

Instrucciones

  1. Licuar

    Licua la leche en polvo con el jugo de mandarina, la Leche Condensada LA LECHERA® light.

  2. Mezclar

    Mezcla el resto de los ingredientes(cereal, papaya , melón ,durazno ,plátano ,mango) y sírvelos en platos individuales.

  3. Bañar

    Baña con la salsa preparada en el primer paso. Sirve inmediatamente.

  4. Consejo Culinario

    Agregar pedazos de menta para decorar .

  5. Consejo Nutricional

    El duraznos contiene minerales que regulan la presión arterial y prevenir la aparición de cálculos en los riñones. Pero, este no es el único mineral que contiene esta deliciosa fruta; los duraznos también aportan magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro y calcio.

Tips

Tip para Ensalada fitness: Sustituye la menta por hierbabuena

Información nutricional: 241kcal = 1,009kj /por porción

  • 4.88 (tbsp) Azúcar añadido
  • 28.51 (mg) Magnesio
  • 241.21 Kcal Energía
  • 133.81 (mg) Calcio
  • 4.92 (g) Proteina
  • 4.75 (mg) Hierro
  • 365.84 (mg) Potasio
  • 24.03 (mcg) Folato Alimentario
  • 32.01 (mg) Vitamina C
  • 168.95 IU Vitamina A
  • 51.02 (g) Carbohidratos
  • 1.58 (g) Fibra
  • 193.51 (mg) Sodio
  • 2.63 (g) Grasas
  • 1.56 (g) Grasas saturadas
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