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  • dificultad

    Fácil

  • costo

  • Calificación

    4

Ensalada de mango

Por Mariana Ortega

Ensalada de mango con frambuesa,zarzamora, nuez garapiñada

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 6

  • 1 Paquete Queso crema
  • 2 Tazas Manzana verde lavadas y cortadas en rebanadas delgadas
  • 1 1/2 Taza Fresa lavadas, desinfectadas y partidas en cuatro
  • 1 Taza Frambuesas
  • 1 Taza Zarzamora
  • 1 Taza Nueces garapiñadas
  • 1 Pieza Limones Jugo
  • 0.5 Taza Mango en almíbar
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
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¡A cocinar!

Colocar

  • 1.Coloca las frutas en una ensaladera y decora con la nuez garapiñada.

Licuar

  • 2.Licua los ingredientes del aderezo(queso crema, Media Crema NESTLÉ, jugo de limón,mango en almíbar solo el almíbar) y refrigera por 15 minutos.

Servir

  • 3.Sirve la ensalada y baña con el aderezo.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 28.9 g
Energía 355.8 kcal
Grasas 26.1 g
Fibra 5.8 g
Proteína 5.7 g
Grasas saturadas 11.7 g
Sodio 227.5 mg
Azúcares 19 g

Consejo nutricional

Dentro de las propiedades del mango, destaca por ejemplo su alto contenido en fibra, ideal a la hora de combatir el estreñimiento y saciar el apetito.

Tip para Ensalada de Mango

Si lo deseas, puedes sustituir el mango en almíbar por mango natural.

Consejo culinario

Acompañar con granola.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

63 26.1g / 63%
31 28.8g / 31%
6 5.6g / 6%
17 355.8g / 17%

Calificación de la receta (1)

4 de 5
1 calificaciones
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Comentarios (1)

Kim
16.10.2020

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