Total
13
dificultad
Fácil
costo

Ensalada del Jardín

Por Ricardo Manzanares

Prepara para la comida de hoy una deliciosa y fácil ENSALADA del JARDÍN con un aliño elaborado con Jugo MAGGI® y disfruta con tu familia.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Cazo
Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

1/4 Taza de Aceite de oliva
1 1/2 Cucharada de Vinagre balsámico
2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
2 Cucharadas de Miel de abeja
2 Cucharaditas de Hojuelas de chile
2 Tazas de Arúgula desinfectada
2 Tazas de Espinacas baby desinfectadas
2 Jitomates cortados en cuartos
1 Aguacate cortado en rebanadas
3 Huevos cocidos y cortados en cuartos

Comprar ingredientes

¡A cocinar!

Mezcla

1.Para el aliño, mezcla el aceite de oliva, el vinagre balsámico, el jugo MAGGI®, la miel de abeja y el chile en hojuelas hasta integrar por completo.

Mezcla

2.Para la ensalada, mezcla la arúgula, las espinacas, los jitomates, el aguacate y los huevos.

Sirve

3.Acompaña la ensalada con el aliño y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 261.5 kcal = 1,096kj /por porción

Carbohidratos	11.9 g
Energía	261.5 kcal
Grasas	21 g
Fibra	2.3 g
Proteína	7.2 g
Grasas saturadas	3.6 g
Sodio	458.5 mg
Azúcares	8 g

Consejo nutricional

Complementa los beneficios del huevo con verduras en tus preparaciones.

Consejo culinario

Cocina los huevos partiendo de agua fría, cuando suelte el hervor cocina durante 7 minutos.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 72 21g / 72%

Carbohidratos 18 11.8g / 18%

Proteina 10 7.1g / 10%

Energykilocalories 13 261.4g / 13%

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