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Pechuga Rellena de Requesón con Verduras

Por Tania Torres

Prueba nuestra PECHUGA RELLENA de REQUESÓN con VERDURAS, una opción saludable y DELICIOSA, perfecta para una comida nutritiva y llena de sabor.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Tabla de cortar
Sartén
Cazo

Ingredientes

Porciones: 4

1 Taza de calabaza, rallada
1 Taza de zanahoria, rallada
1/2 Pimiento, picado finamente
1 Taza de requesón
4 Milanesas de pollo (150 g c/u)
1 Sobre con 4 Papelitos Sazonadores MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® Chipotle

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¡A cocinar!

1.Mezcla la calabaza, la zanahoria, el pimiento y el requesón hasta integrar.

2.Rellena las milanesas con la preparación anterior, dobla las orillas hacia el centro y enrolla para evitar que se salga el relleno.

3.Abre un Papelito Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® Chipotle, coloca un rollo, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.

4.Colócalo en una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y asa a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de los rollos; ofrece.

5.Sirve al momento y acompaña con la guarnición de tu preferencia.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 597.6 kcal = 2,502kj /por porción

Carbohidratos	6.9 g
Energía	597.6 kcal
Grasas	44.1 g
Fibra	1.2 g
Proteína	41.2 g
Grasas saturadas	14.8 g
Sodio	702.9 mg
Azúcares	3.5 g

Consejo nutricional

Consume calabacita para incrementar aporte de vitaminas A y C.

TIP

Puedes sustituir la calabaza por espinacas.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de jamón al relleno.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Existe oportunidad de mejorar el equilibrio nutricional del menú para ayudar a cumplir con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú cuenta con un excelente equilibrio nutricional, proporcionando una buena variedad de grupos de alimentos y nutrientes esenciales.

¿Qué componen las calorías?

Grasas 68 44g / 68%

Carbohidratos 4 6g / 4%

Proteina 28 41g / 28%

Fibra 0 1g / 0%

Energykilocalories 29 597g / 29%

Saturedfat 0 14g / 0%

Sugar 0 3g / 0%

Sodio 0 702g / 0%

Salt 1.7g / %

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