Fácil
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
202.2 kcal = 845kj /por porción
| Carbohidratos | 23 g |
| Energía | 202.2 kcal |
| Grasas | 11.1 g |
| Fibra | 3.3 g |
| Proteína | 3.1 g |
| Grasas saturadas | 6.8 g |
| Sodio | 116.3 mg |
| Azúcares | 13.7 g |
Emparedado de manzana y espinacas
Elaborado a base de pan tostado con crema de espinaca y rebanadas de manzana.
Creado por: Mariana Ortega
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Ingredientes
- 8 Piezas Pan tostado
- 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
- 10 Hojas Espinaca lavadas y desinfectadas
- 2 Piezas Manzana roja lavadas, descorazonadas y rebanadas
- 1/4 Taza Espinaca lavadas y desinfectadas
¡A cocinar!
Licuar
Untar
Presentación
Consejo nutritional
"La manzana es una fruta que ayuda a hidratar
nuestro cuerpo por su alto contenido de agua
ya que alrededor del 80% de su composición
es agua, contiene vitamina E, que aporta antioxidantes, así mismo contiene fibras
solubles e insolubles, por lo que es total mente diurética, reduce la
acumulación de líquidos, los calambres en las piernas y ayuda a controlar la
presión arterial elevada, debido a su gran cantidad de potasio. Se recomienda
comer dos piezas de manzana al dia con cáscara, porque contiene pectina fibra
protege la mucosa intestinal, por lo tanto, es aconsejable que los diabéticos y
personas con colesterol porque permite depurar y limpiar la sangre."
Tip para Emparedado de manzana y espinacas
Puedes sustituir la manzana por pera.
Consejo culinario
Para evitar que se oxiden las manzanas colócalas en agua con azúcar con limón.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
Nutritional facts per serving
Daily Value *
Kcal/serving
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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.
Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.
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Current MyMenu IQ™:
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
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