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Ensalada de atún con requesón y apio

Ensalada de atún con requesón y apio

Deliciosa ensalada de atún

  • Total: 3min
    Preparación: 1min
    Cocción: 1min
    Servir: 1min
  • Porciones: 4.00
  • Dificultad: Fácil

Información nutricional: 2,767kcal = 11,576kj /por porción

  • 0.79 (tbsp) Azúcar añadido
  • 21.37 (mg) Colesterol
  • 171.47 (g) Agua
  • 76.15 (mg) Magnesio
  • 2,766.72 Kcal Energía
  • 262.31 (mg) Calcio
  • 26.31 (g) Proteina
  • 3.48 (mg) Hierro
  • 623.19 (mg) Potasio
  • 69.10 (mcg) Folato Alimentario
  • 10.01 (mg) Vitamina C
  • 213.17 IU Vitamina A
  • 0.54 IU Vitamina D
  • 2.55 (mg) Vitamina E
  • 44.71 (g) Carbohidratos
  • 17.65 (g) Azúcares
  • 4.37 (g) Fibra
  • 2,795.06 (mg) Sodio
  • 35.99 (g) Grasas
  • 11.82 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa (Comparada contra Media Crema NESTLÉ® Regular)
  • 1/2 Taza Mayonesa light
  • 1 1/2 Cucharadas Sal con ajo en polvo
  • 2 Tazas Espinaca
  • 2 Piezas Manzana roja cortadas en cubos
  • 6 Piezas Apio bastones
  • 2 Latas Atún Dolores® en Agua escurridas
  • 1/2 Taza Requesón
  • 1/2 Taza Nuez picada finamente
  • 1 Paquete Galletas saladas

Instrucciones

    1. Mezcla

      Mezcla la Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa* con la
      mayonesa y la sal con ajo hasta integrar por completo, agrega la espinaca, la
      manzana, el apio, el Atún Dolores® en Agua, el requesón y la nuez; mezcla.

    2. Sirve

      Sirve en galletas saladas. Ofrece.

    3. Consejo culinario:

      Corta la manzana y mantenla en agua con limón para evitar
      que se oxide.

    4. Consejo nutricional:

      La manzana es una fruta rica flavonoides, los cuales tienen
      propiedades antioxidantes.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

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Escala para la puntuación nutricional

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