¿Comienza un nuevo año escolar y quieres ahorrar tiempo en la rutina de tus hijos? En Recetas Nestlé® nos convertimos en tus cómplices. Conoce preparaciones únicas, deliciosas y nutritivas para el regreso a clases.
Si quieres reducir el tiempo en las mañanas y lograr que tu hijo obtenga una alimentación nutritiva, aquí te vamos a dar algunos consejos que te ayudarán a conseguir preparaciones deliciosas y perfectas para brindarle toda la energía que necesita en su día
Consejos para el regreso a clases
Retomar el año escolar no solo tiene que ver con la comida que le envías a tus hijos, también está relacionado con la organización y planificación que tengas para que las rutinas no sean caóticas. Ten presente las siguientes recomendaciones:
- Invita a tu hijo a dejar lista su maleta el día anterior, su informe y los cuadernos, así evitarás que en las mañanas se le olvide algo.
- Días antes de que comience el año escolar, retoma, poco a poco los horarios y rutinas que comúnmente realiza. Durante las vacaciones es normal que se pierda la rigurosidad. Para disminuir los cambios, vuelve a la normalidad al menos con una semana de anterioridad.
- El tiempo que pasan en casa luego de la escuela es igual de importante. Planifícalo y determina que harán tus hijos al terminar con sus responsabilidades académicas. Un correcto aprovechamiento de estos instantes evitará el sedentarismo.
¿Cómo preparar el refrigerio perfecto?
Si tus hijos cuentan con los nutrientes que necesitan para su día a día, verás que es mucho más sencillo para ellos apropiar conocimientos, encontrar soluciones innovadoras y disfrutar de su propio proceso de aprendizaje. Todo esto puedes lograrlo a través de comidas principales e intermedias que complementen su nutrición.
Los refrigerios contribuyen a que los niños no pasen grandes periodos de tiempo con hambre. Construir uno con todo lo que necesitan es posible si, al prepararlos, intentas alguna de las pautas que te comentaremos a continuación:
- Crea una preparación semanal de los snacks y refrigerios de tu hijo. Si es posible invítalo para que te entregue ideas. Así sabrás, por ejemplo, qué frutas está dispuesto a probar o incluso cuáles verduras podrías prepararle.
- Recuerda que es importante mantener un consumo controlado de azúcares añadidos, grasas trans y sodio. Lee muy bien la tabla nutricional antes de comprar un producto en específico. Puedes elegir aquellos que son fortificados.
- Ten presente qué alimentos se pueden echar a perder con rapidez para que, al momento de empacarlos, le pidas a tu hijo que lo consuma durante los primeros momentos del día y se conserve toda la frescura del alimento.
- Relacionado con el punto anterior, recuerda utilizar recipientes por separado, esto evitará la contaminación de alimentos y también ayudará a los niños a controlar las porciones de acuerdo con sus necesidades nutricionales.
- Para obtener un lunch escolar perfecto, recuerda incluir una proteína, un carbohidrato, frutas, verduras y agua.
Ahora llegó el momento de inspirarte. En Recetas Nestlé® te compartimos algunas ideas sencillas, prácticas y deliciosas para conquistar a tu hijo con refrigerios llenos de sabor y nutrición. Pruébalas y cuéntanos cómo te va.
