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Rollitos suaves de jamón

Rollitos rellenos de verduras con el sabor tradicional de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada

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  • Total: 20min
    Preparación: 20min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Botella Media Crema NESTLÉ® Deslactosada
  • 1 Pieza Papa cocida y cortada en cubos
  • 1/2 Taza Verduras congeladas zanahorias y chícharos
  • 1/2 Manojo Cilantro fresco desinfectado y picado (50 g)
  • 1 Pieza Chile serrano picado
  • 1 Cucharadita Sal con cebolla en polvo
  • 16 Rodajas Jamón de pavo

Instrucciones

  1. Mezclar

    Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la papa, las zanahorias y los chícharos descongelados, el cilantro, el chile serrano y la sal con cebolla.

  2. Enrollar

    Coloca en una rebanada de jamón un poco del relleno de las verduras, enrolla y asegura con un palillo.

  3. Servir

    Sirve en un recipiente con tapa.

  4. Consejo culinario

    Puedes agregar al relleno lechuga o pimientos picados.

  5. Consejo nutricional

    La grasa que contiene la carne de pavo es de la que no incrementa los niveles de colesterol en la sangre.

Utensilios

  • Utensilio Sartén

Información nutricional: 236kcal = 987kj /por porción

  • 32.19 (mg) Magnesio
  • 235.89 Kcal Energía
  • 73.74 (mg) Calcio
  • 18.22 (g) Proteina
  • 1.64 (mg) Hierro
  • 429.44 (mg) Potasio
  • 23.11 (mcg) Folato Alimentario
  • 7.62 (mg) Vitamina C
  • 229.08 IU Vitamina A
  • 0.64 (mg) Vitamina E
  • 9.42 (g) Carbohidratos
  • 1.86 (g) Fibra
  • 1,258.81 (mg) Sodio
  • 14.01 (g) Grasas
  • 7.98 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
18.2g / 31%
Carbohidratos
9.4g / 15%
Grasas
14g / 53%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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