Waffleletas

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WAFFLELETAS preparadas con LECHE CONDENSADA LA LECHERA® UNTABLE.

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Total: 20min

Preparación: 5min

Cocción: 10min

Servir: 5min
Porciones: 4
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

1 3/4 Tazas de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
2 Huevos
3/4 Barra de Mantequilla fundida (68 g)
3 Cucharadas de Esencia de vainilla
1 Bolsa de Leche Condensada LA LECHERA® (90 g)
1 1/2 Tazas de Harina de trigo
1/4 Cucharadita de Sal
1 Cucharada de Polvo para hornear
Aceite en aerosol
8 Palitos de madera
1 Envase de Leche Condensada LA LECHERA® Untable
2 Tazas de Cereal Integral NESTLÉ® CINNAMON TOAST CRUNCH®

Instrucciones

Mezcla

Para los waffles, mezcla la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® con los huevos, la mantequilla, la esencia de vainilla, la bolsita de Leche Condensada LA LECHERA®, la harina, la sal y el polvo para hornear.
Cocina

Precalienta una waflera, añade un poco de aceite en aerosol y con ayuda de un cucharón vierte un poco de la mezcla; coloca un palo de madera en cada espacio en forma de triángulo para waffle y cocina de 3 a 4 minutos o hasta que esté ligeramente dorado.
Decora

Cubre cada waffle con Leche Condensada LA LECHERA® Untable, decora con Cereal Integral NESTLÉ® CINNAMON TOAST CRUNCH® y ofrece.
Consejo culinario

Puedes acompañar con una bola de helado.
Consejo nutricional

Utiliza harina de trigo integral para incrementar tu consumo de fibra.

Utensilios

Cazo
Batidora

Información nutricional: 1,089kcal = 4,557kj /por porción

10.89 (tbsp) Azúcar añadido

128.69 (mg) Magnesio
1,089.10 Kcal Energía
892.34 (mg) Calcio
27.27 (g) Proteina
7.81 (mg) Hierro
605.30 (mg) Potasio
47.64 (mcg) Folato Alimentario

506.64 IU Vitamina A
2.53 IU Vitamina D
2.44 (mg) Vitamina E
162.14 (g) Carbohidratos
83.62 (g) Azúcares
10.19 (g) Fibra
820.12 (mg) Sodio
36.01 (g) Grasas
19.80 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

27.3g / 10%

Carbohidratos

162.1g / 60%

Grasas

36g / 29%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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