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BOWL DE COCOA

Bowl de cocoa con fruta y cereal

BOWL DE COCOA CON FRUTAS preparado con CHEERIOS®

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 17min
    Preparación: 5min
    Cocción: 5min
    Espera: 2min
    Servir: 5min
  • Porciones: 1
  • Dificultad: Fácil
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Ingredientes

  • 1/2 Cucharadita de Cocoa
  • 3/4 Taza de Leche
  • 3/4 Taza de CHEERIOS® AVENA Y MÁS GRANOS
  • 1/4 Pieza de Kiwi cortado en rebanadas
  • 1/2 Pieza de Plátano
  • 1/4 Taza de Frambuesas
  • 1/4 Pieza de Uvas cortadas a la mitad

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla la cocoa con la leche y reserva.

  2. Sirve

    En un tazón, agrega el Cereal CHEERIOS® AVENA Y MÁS GRANOS y agrega las rebanadas de kiwi, plátano, frambuesas y uvas.

  3. Vierte

    Vierte la leche con la cocoa y ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes agregar una pizca de canela en polvo para darle un sabor más especiado.

  5. Consejo nutricional

    El plátano aporta potasio a tu dieta diaria.

Información nutricional: 540kcal = 2,260kj /por porción

  • 1.87 (tbsp) Azúcar añadido
  • 78.40 (mg) Magnesio
  • 540.23 Kcal Energía
  • 242.32 (mg) Calcio
  • 8.19 (g) Proteina
  • 34.40 (mg) Hierro
  • 503.69 (mg) Potasio
  • 27.71 (mcg) Folato Alimentario
  • 64.19 (mg) Vitamina C
  • 910.13 IU Vitamina A
  • 1.82 IU Vitamina D
  • 1.50 (mg) Vitamina E
  • 122.87 (g) Carbohidratos
  • 29.86 (g) Azúcares
  • 7.28 (g) Fibra
  • 847.25 (mg) Sodio
  • 3.68 (g) Grasas
  • 0.55 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
8.2g / 6%
Carbohidratos
122.9g / 88%
Grasas
3.7g / 5%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.
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