Tazón de quinoa con fruta

  • Total

    57

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Tazón de Quínoa con Frutas

Por Mariana Ortega

Prepara un delicioso y nutritivo desayuno, un TAZÓN de QUINOA con FRUTAS preparado con Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL® y disfruta.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745321552

    Cazo

  • srh_media_1745323121

    Cuchara

  • srh_media_1745323404

    Nevera

Ingredientes

Porciones: 6

  • 1 1/2 Tazas de Quinoa cocida
  • 1 1/4 Tazas de Avena cocida
  • 1/2 Cucharada de Chía
  • 6 Cucharadas de Miel de agave
  • 1 1/2 Tazas de Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®
  • 3 Plátanos rebanados
  • 1 Taza de Fresas desinfectadas y rebanadas
  • 1 Taza de Frambuesas
  • 1/2 Taza de Moras azules
  • 1 Cucharadita de Canela molida
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¡A cocinar!

Mezcla

  • 1.Mezcla la quinoa con la avena, la chía, la miel de agave y el Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL® hasta integrar por completo. Refrigera por 30 minutos.

Coloca

  • 2.Coloca en un tazón un poco de la mezcla anterior, decora con plátano, fresas, frambuesas, moras azules y espolvorea un poco de canela; repite el procedimiento con el resto de los ingredientes.

Sirve

  • 3.Ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 61.9 g
Energía 321.1 kcal
Grasas 6.1 g
Fibra 8.3 g
Proteína 8 g
Grasas saturadas 3 g
Sodio 50.3 mg
Azúcares 21.5 g

Consejo nutricional

Las frambuesas tienen un alto contenido de antioxidantes.

Consejo culinario

Al comprar frambuesa, revisa el centro del fruto; el cual debe tener de color rojo intenso, de esta forma podrás verificar que aún está fresco.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

17 6.1g / 17%
74 61.8g / 74%
9 7.9g / 9%
16 321.1g / 16%

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