Copa de frutas con avena
  • Total

    37
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Copa de frutas con avena

Por Ricardo Manzanares - Aranza Gavia

¿Buscas un postre ligero? Prepara una rica COPA de FRUTAS con AVENA hecha con quinoa, amaranto y Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Cazo

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    Cuchara

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    Vaso

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    Licuadora

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    Envoltura de plástico

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    Nevera

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 1/2 Tazas de Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®
  • 1 1/4 Tazas de Avena
  • 1 1/2 Tazas de Quinoa cocida
  • 4 Cucharadas de Miel de agave
  • 2 Tazas de Zarzamoras congeladas
  • 1/4 Taza de Agua
  • 1 Taza de Amaranto
  • 2 Tazas de Zarzamoras frescas
  • 1 Barra de Chocolate amargo fundido (150 g)
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¡A cocinar!

Mezcla

  • 1.Mezcla el Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®. con la avena, la quínoa y 2 cucharadas de miel de agave; cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

Licúa

  • 2.Licúa 2 tazas de zarzamoras congeladas con el agua y 2 cucharadas de miel de agave.

Sirve

  • 3.Cubre el fondo de un vaso con el amaranto, añade un poco de la mezcla de avena, una capa de la mezcla de zarzamoras y un poco más de avena. Decora con el chocolate y las zarzamoras frescas. Repite con el resto de los ingredientes y ofrece.
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Carbohidratos 97.2 g
Energía 655.1 kcal
Grasas 24 g
Fibra 17.2 g
Proteína 16 g
Grasas saturadas 12.7 g
Sodio 79.4 mg
Azúcares 32.1 g

Consejo nutricional

Las zarzamoras aportan antioxidantes.

Consejo culinario

Puedes cocinar la avena de 8 a 10 y recuerda que por 1 taza de avena debes añadir 2 tazas de agua o Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®.

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