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Copa de frutas con avena

¿Buscas un postre ligero? Prepara una rica COPA de FRUTAS con AVENA hecha con quinoa, amaranto y Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®.

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 37min
    Preparación: 35min
    Servir: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 Tazas de Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®
  • 1 1/4 Tazas de Avena
  • 1 1/2 Tazas de Quinoa cocida
  • 4 Cucharadas de Miel de agave
  • 2 Tazas de Zarzamoras congeladas
  • 1/4 Taza de Agua
  • 1 Taza de Amaranto
  • 2 Tazas de Zarzamoras frescas
  • 1 Barra de Chocolate amargo fundido (150 g)

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla el Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®. con la avena, la quínoa y 2 cucharadas de miel de agave; cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

  2. Licúa

    Licúa 2 tazas de zarzamoras congeladas con el agua y 2 cucharadas de miel de agave.

  3. Sirve

    Cubre el fondo de un vaso con el amaranto, añade un poco de la mezcla de avena, una capa de la mezcla de zarzamoras y un poco más de avena. Decora con el chocolate y las zarzamoras frescas. Repite con el resto de los ingredientes y ofrece.

Tips

Consejo culinario: Puedes cocinar la avena de 8 a 10 y recuerda que por 1 taza de avena debes añadir 2 tazas de agua o Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®.

Utensilios

  • Utensilio Cazo
  • Utensilio Cuchara
  • Utensilio Envoltura de plástico
  • Utensilio Nevera
  • Utensilio Licuadora
  • Utensilio Vaso

Información nutricional: 801kcal = 3,350kj /por porción

  • 6.80 Azúcar añadido
  • 319.62 (mg) Magnesio
  • 800.63 Kcal Energía
  • 145.32 (mg) Calcio
  • 21.95 (g) Proteina
  • 8.95 (mg) Hierro
  • 1,053.33 (mg) Potasio
  • 190.59 (mcg) Folato Alimentario
  • 34.59 (mg) Vitamina C
  • 19.46 IU Vitamina A
  • 3.83 (mg) Vitamina E
  • 121.63 (g) Carbohidratos
  • 20.80 (g) Fibra
  • 79.77 (mg) Sodio
  • 26.25 (g) Grasas
  • 12.83 (g) Grasas saturadas
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