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Copa de frutas con avena

COPA DE FRUTAS CON AVENA preparada con CARNATION® CLAVEL® ORIGEN ALMENDRA.

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  • Total: 37min
    Preparación: 35min
    Servir: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 Tazas de CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra
  • 1 1/4 Tazas de Avena
  • 1 1/2 Tazas de Quinoa cocida
  • 4 Cucharadas de Miel de agave
  • 2 Tazas de Zarzamoras congeladas
  • 1/4 Taza de Agua
  • 1 Taza de Amaranto
  • 2 Tazas de Zarzamoras frescas
  • 1 Barra de Chocolate amargo fundido (150 g)

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla la CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra con la avena, la quínoa y 2 cucharadas de miel de agave; cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

  2. Licúa

    Licúa 2 tazas de zarzamoras congeladas con el agua y 2 cucharadas de miel de agave.

  3. Sirve

    Cubre el fondo de un vaso con el amaranto, añade un poco de la mezcla de avena, una capa de la mezcla de zarzamoras y un poco más de avena. Decora con el chocolate y las zarzamoras frescas. Repite con el resto de los ingredientes y ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes cocinar la avena de 8 a 10 y recuerda que por 1 taza de avena debes añadir 2 tazas de agua o CARNATION® CLAVEL® Origen Almendra.

  5. Consejo nutricional

    Las zarzamoras aportan antioxidantes.

Utensilios

  • Cazo
  • Cuchara
  • Envoltura de plástico
  • Nevera
  • Licuadora
  • Vaso

Información nutricional: 801kcal = 3,350kj /por porción

  • 6.80 (tbsp) Azúcar añadido
  • 319.62 (mg) Magnesio
  • 800.63 Kcal Energía
  • 145.32 (mg) Calcio
  • 21.95 (g) Proteina
  • 8.95 (mg) Hierro
  • 1,053.33 (mg) Potasio
  • 190.59 (mcg) Folato Alimentario
  • 34.59 (mg) Vitamina C
  • 19.46 IU Vitamina A
  • 3.83 (mg) Vitamina E
  • 121.63 (g) Carbohidratos
  • 20.80 (g) Fibra
  • 79.77 (mg) Sodio
  • 26.25 (g) Grasas
  • 12.83 (g) Grasas saturadas
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