Tazón tropical de avena

  • Total

    46

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Tazón Tropical de Avena

Por Abraham Gómez

Inicia tu día con este TAZÓN TROPICAL de AVENA preparado con toda la cremosidad de CARNATION® CLAVEL®. La solución perfecta para un desayuno completo.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 2

  • 1 1/2 Tazas de amaranto
  • 1 1/4 de tazas de avena
  • 1/2 Cucharada de Chía
  • 1/4 De taza de miel de agave
  • 1 1/2 Tazas de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
  • 1 Manzana verde cortada en rebanadas
  • 1 Mango cortado en cubos
  • 1 Durazno cortado en cubos
  • 2 Naranjas (su ralladura)
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¡A cocinar!

  • 1.Mezcla el amaranto con la avena, la chía, la miel de agave y 1 ½ tazas de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®; refrigera por 30 minutos.
  • 2.Sirve en un tazón un poco de la mezcla anterior, decora con manzana verde, mango, durazno y ralladura de 1 naranja; repite el procedimiento con el resto de los ingredientes.
  • 3.Ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 140.8 g
Energía 823.7 kcal
Grasas 18.1 g
Fibra 15.8 g
Proteína 28.7 g
Grasas saturadas 7.3 g
Sodio 192.2 mg
Azúcares 66.1 g

Consejo nutricional

Chia: Sus beneficios están asociados al alto contenido de ALA, el cual puede actuar principalmente regulando el metabolismo lipídico incidiendo también en el control glicémico en conjunto con la fibra dietética insoluble. Además, sus componentes antioxidantes, tales como la quercetina y genisteína, cumplen un rol fundamental en la disminución del estrés oxidativo.

Consejo culinario

Cocina la avena con una rama de canela para incrementar su sabor.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

20 18.1g / 20%
67 140.7g / 67%
13 28.6g / 13%
41 823.6g / 41%

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