Tazón de avena y plátano

  • Total

    27

  • dificultad

    Intermedio

  • costo

Tazón de avena y plátano

Por Ricardo Manzanares

¿Buscas una receta fácil y práctica para el desayuno? Prepara un rico TAZÓN de AVENA y PLÁTANO preparado con Leche Condensada LA LECHERA®.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745323697

    Tarro

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1/2 Litro de Agua
  • 1 Pieza de Canela en raja
  • 2 Tazas de Avena
  • 1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® (1 1/2 tazas)
  • 1 1/2 Tazas de Agua
  • 2/3 Taza de Leche Condensada LA LECHERA®
  • 2 Plátanos cortados en rodajas
  • 1/2 Taza de Nuez picada
  • 1/2 Taza de Almendras fileteadas
  • 1 Cucharada de Canela molida
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¡A cocinar!

Calienta

  • 1.Calienta ½ litro de agua con la raja de canela, la avena y cocina por 10 minutos.

Cocina

  • 2.Vierte la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®, el resto del agua, la Leche Condensada LA LECHERA® y cocina a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que espese ligeramente; deja enfriar.

Sirve

  • 3.Sirve en tazones y decora con las rodajas de plátano, la nuez, las almendras y la canela molida, ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 70.6 g
Energía 502.1 kcal
Grasas 22.2 g
Fibra 7.4 g
Proteína 14.3 g
Grasas saturadas 6.7 g
Sodio 139 mg
Azúcares 48.5 g

Consejo nutricional

El consumo de avena aporta zinc.

Consejo culinario

Cocina la avena a tu gusto, considera que mientras más la cocines más espesa quedará.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

37 22.2g / 37%
53 70.5g / 53%
10 14.2g / 10%
25 502g / 25%

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