Chapata de atún con aderezo de chipotle dulce

  • Total

    35

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Chapata de atún con aderezo de chipotle dulce

Por Miguel Martinez/ Tatiana

Prepara una CHAPATA DE ATÚN CON ADEREZO DE CHIPOTLE DULCE con JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña y Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Cazo

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    Cuchara

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    Espátula

Ingredientes

Porciones: 2

  • 1 1/2 Piezas Chile chipotle adobado, molido
  • 1 Cucharada Miel
  • 1 Cucharadita Sal con cebolla en polvo
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa (Comparada contra Media Crema NESTLÉ® Regular)
  • 4 Piezas Hamburguesa de atún
  • 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña
  • 2 Piezas Chapata cortadas a la mitad
  • 4 Hojas Lechuga italiana desinfectada
  • 1/2 Pieza Pepino cortado en rodajas
  • 2 Piezas Jitomate cortados en rodajas
  • 1 Pieza Pimiento amarillo cortado en bastones
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¡A cocinar!

Mezcla

  • 1.1.-Para el aderezo de chipotle dulce, mezcla el chile chipotle con la miel, la sal con cebolla y la Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa*. Reserva.

Cocina

  • 2.2.-Para las hamburguesas, abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® a la Leña, coloca una Hamburguesa de atún, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias. Colócalo en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, cocina a fuego medio de 3 a 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las hamburguesas.

Forma

  • 3.3.-En cada chapata, unta un poco del aderezo de chipotle, coloca una hoja de lechuga, 2 Hamburguesas de atún, pepino, jitomate y un poco de pimiento; añade un poco más del aderezo de chipotle y ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 55.3 g
Energía 795.4 kcal
Grasas 37.2 g
Fibra 5.7 g
Proteína 59 g
Grasas saturadas 16.7 g
Sodio 1991.6 mg
Azúcares 20 g

Consejo nutricional

Busca un deporte que te guste para realizar actividad física.

Consejo culinario

Antes de armar la chapata, puedes agregarle un poco de mantequilla y colocarla en una sartén hasta que este ligeramente dorada.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

43 37.1g / 43%
27 55.2g / 27%
30 58.9g / 30%
39 795.4g / 39%

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