Fácil
26 min
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
527.8 kcal = 2,209kj /por porción
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Energía | 527.8 kcal |
| Grasas | 35.5 g |
| Fibra | 3 g |
| Proteína | 26.2 g |
| Grasas saturadas | 10.8 g |
| Sodio | 1027.1 mg |
| Azúcares | 12.7 g |
Tortitas de avena, papa y atún
TORTITAS DE AVENA, PAPA Y ATÚN preparadas con LECHE EVAPORADA CARNATION® CLAVEL®.
Creado por: Ricardo Manzanares
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Ingredientes
- 1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® (1 1/2 tazas)
- 1/2 Cucharadita de Consomé de pollo en polvo
- 2 Cucharadas de Mantequilla
- 1/2 Paquete de Hojuelas de puré de papa (80 g)
- 1 Taza de Avena
- 2 Latas de Atún en agua escurridas (170 g c/u)
- 1/4 Cebolla picada finamente
- 5 Ramitas de Perejil fresco desinfectado y picado finamente
- 1 Huevo
- Aceite de maíz para freír
- 4 Tazas de Berro desinfectado
- 2 Jitomates cortados en rodajas
- 1 Pepino sin semillas y cortado en medias lunas
- 1/4 Cebolla morada cortada en aros
- 4 Limones (su jugo)
- 2 Cucharadas de Aceite de oliva
- 1 Cucharadita de Pimienta negra molida
- 1 Cucharadita de Sal
¡A cocinar!
Calienta
Fríe
Sirve
Consejo nutritional
El atún aporta grasas saludables como omega 3.
Consejo culinario
Puedes sustituir el atún por pollo o queso rallado.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
Nutritional facts per serving
Daily Value *
Kcal/serving
¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?
Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.
Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.
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Current MyMenu IQ™:
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
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Se puede elaborar sin hojuela de papa
¡Hola, Beatriz! Claro, puedes elaborarlo sin la hojuela de papa. ¡Te deseamos éxitos en la cocina!